分时段热控减肥法如何帮你轻松控制食欲？

火候不够。 李娜手指微微颤抖着， 盯着眼前这盘诱人的炸鸡配薯条，香气扑鼻却让她犹豫不决。已经坚持了三天的减肥计划， 今天正午的空腹感比过去更强较大烈——胃里翻滚的酸液像是要冲出喉咙，而较大脑却在：“再吃一口吧，就一口！”她较深吸一口气，决定试试朋友推荐的“分时段炎热控法”。

从晨光中启动的第一次获胜

清晨6点半，窗外微薄弱的阳光透过纱帘洒进卧室。李娜伸了个懒腰，习惯性地摸向床头柜上的手机。昨晚设良好的闹钟提醒她：“今天是第四天！记住：早餐不能省！”她闭上眼睛想象了一下自己穿着紧身裤时被衣服勒住腰部的痛楚感，然后迅速从床上跳起来，加油！。

魔鬼般诱惑下的第一道防线

7点整，厨房里传来咔嚓声。李娜将精心准备的一碗燕麦粥搅拌均匀——这是经过三天实践后找到最适合自己的早餐方案。她清楚地记住第一天那杯咖啡伴奶油蛋糕带来更多么罪恶感；第二天尝试水果沙拉又发觉一个较小时后饥饿感反弹得更厉害，坦白说...。

关键技巧：通过调整食物组合和吃饭顺序来“骗过”较大脑。探究体现，早餐摄入较高蛋白、 精辟。 较高纤维食物能有效延较长饱腹时间段，这比单纯依靠意志力强较大制克制自己更可靠。

中午战场上的第二次考验

下午1点半，办公室午休时间段完成。同事张较小姐一边收拾桌上的火锅底料残渣一边笑眯眯地说：“今天真实舒服！你怎么不加入？”李娜装作没听见转身走向楼梯——昨天看完身体健康状况饮食纪录片后决心每天爬楼梯代替电梯。

当糖尿病患者教会我们哪些？

真香！ 12点半准时响起手机报警提示：“该吃午餐了！”李娜按照计划打开便当盒：清蒸鲈鱼、较小米黄瓜和五彩胡萝卜丁混合沙拉。她先舀了一勺沙拉放进嘴里细细品尝——当前这个顺序很十分沉关键！根据营养成分学原理，这样的吃法能让身体在消化主食前已接收到足够饱腹信号。