如何通过养成5个习惯，吃出魔鬼身材呢？

　　说起吃出魔鬼身材，我总觉得这是一件很酷却又极其艰难的事。特别是当你周围都是那种“吃得多却不胖”的人时你会不自觉地想：如果他们可以那我也能做到！其实这些人背后隐藏着一套特殊的小习惯，或者说一种生活方式。

下面 我就用五个看似简单却非常实用的小习惯，来帮你从根本上改变身体，让你一步步走向那条梦寐以求的魔鬼身材。当然 这里也会夹杂一些自己的亲身经历、朋友们的失败与成功案例，让这篇文章更像一段真实而略带尴尬的日记，而不是一本干巴巴的自助书，到位。。

1️⃣ 先别吃冷饮，一定要温热

先说说我的老闆——小李。他曾经是办公室里的“热爱零食”代表，每天中午都点一份冰淇淋、一次冰啤酒、三次冷饮。后来啊就是：体重从70公斤一路飙到78公斤，他连手臂都开始变粗。直到有一天他听我讲了一个关于“凉食”影响新陈代谢的小道理后——他开始把所有冰品换成温热版本，多损啊！。

我说：“别怕热啊，慢慢来。”于是他把冰咖啡改成了奶茶，再把冰淇淋换成了水果酸奶。最开始， 他自己都觉得味道失去了原汁原味，可等到第二周，当他的血糖稳定下来新陈代谢也跟着恢复正常后他惊讶地发现自己不再那么想吃甜食，而且体重竟然下降了3公斤，我满足了。。

所以第一条规则：无论什么时间，都不要喝冷饮！如果你真的想喝一点儿冰凉， 话虽然是这么说… 只能在夏天有时候倒点水，加几滴薄荷叶，然后让它慢慢升温。

我个人认为... 哈哈哈，就像有人说“这叫‘冷热交替’，给身体来点刺激。”其实这只是一句无厘头的笑话， 但它提醒我们：身体需要温度平衡，不要让内部系统被突如其来的低温打乱节奏。

小故事：小张和他的“冷冻”早餐

C位出道。 小张每天早上忙着赶公交， 他常常抢先跑去便利店买一个即食麦片袋子，然后直接冲进车厢里大口喝下去，却没有注意到麦片袋子里面装的是冻干粉末。他一边跑一边哼唱《西游记》主题曲，后来啊胃部突然翻滚起波涛汹涌般的不适感。