如何将关注这一点作为关键，让减肥过程变得更加轻松容易呢？

　　别总纠结吃不吃，先问问自己：你真懂减肥的规则吗？

我这朋友小雨吧， 上个月非要跟我报个瘦身班，说什么"医生说我血糖高必须减肥"。后来啊呢？两周就退课了！原因？"教练天天让我做蹲跳，腿都练瘸了还没见瘦！"我说老铁啊，你先把基本常识搞清楚再减肥行不行，蚌埠住了...？

关于新陈代谢那些事儿

那年冬天特别冷，我家老王头天天穿着棉袄在健身房踩单车。我问他为啥不换件短裤方便点，他说："越冷代谢越快！ 换位思考... "我差点没笑死——先生啊！您这逻辑跟说"越饿就越能吃饭"有毛区别？！

其实吧，新陈代谢就像你家那台老电脑：如果硬件配置差，再怎么刷优化器也跑不动游戏。所以那些整天宣传"只要少吃就能瘦的人"...亲爱的，请问您有没有听过甲状腺激素这个词，别担心...？

代谢慢？可能是这些坑害了你！

• 熬夜党注意！去年大李为了考驾照连续三周熬夜到两点，后来啊体重暴涨5斤。原来睡眠不足会让身体产生更多皮质醇，而它最喜欢干的事就是...把食物转化为腰间赘肉。
• "省水省油"式饮食——小张坚持半年只喝豆浆当早餐，再说说发现自己不仅没瘦反而脸色苍白。营养学家哭笑不得："亲爱哒~脂肪不是毒药是能量库存啊！"
• "极限挑战"-上次带同事参加马拉松训练营，有个女孩第一次运动就跑了10公里...第二天全身像火烧一样疼。过度运动会导致身体进入应激状态反而储存更多脂肪哦~

关于节食那些不可告人的秘密

嗐... 记得前年公司来个实习生小红吧？她开始时每天一包薯片+可乐当午餐。后来被主管批评后突然变成只吃沙拉控制体重...后来啊呢？两个月涨回去3公斤还额外送了一套双下巴光环。她委屈地问我："为什么我的沙拉比薯片还胖人？！"

告诉你个真相：90%的节食失败都是主要原因是...

1. 没搞清楚什么是真正的饱腹感!-那些号称"零卡路里却很饱腹的食品"...亲爱哒~其实就是用各种添加剂骗你的胃假装满足感罢了！想想看为什么芹菜那么难嚼却显示低热量？不就是主要原因是里面97%都是水吗？！
2. 忽略了心理因素!-曾经见过一个病例：某位小姐姐为了追求完美身材竟然发展出强迫性进食障碍症...每当她想起自己之前所犯下的错误,就会立刻用呕吐来处罚自己。

关于运动那些被误解的概念篇