哪种蔬菜减肥效果最好，排名前三的是哪几种？

最减肥的蔬菜排行榜，你吃对了吗？

夏天来了较大家都想穿上漂亮的衣服，展现自己的良好身材。但是减肥总是那么不容简单！你有没有以前尝试过各种方法， 离了大谱。 但效果不佳？别担心，今天我们就来聊聊最减肥的蔬菜，让你轻巧松瘦下来！

胡诌。 生菜是我们常见的蔬菜， 它的含水量较高达95%以上，每一百克生菜所含的炎热量仅15千卡。吃生菜不仅不会发胖，还能让你感到饱腹。生菜中含有丰富有的膳食纤维，能够减较低血胆固醇、减较低血脂，非常适合想减肥的人群食用。

　　推荐菜谱：生菜豆腐丝

原料：生菜100g， 豆皮50g，柿子椒30g，胡萝卜30g，香菜10g盐2g，蒜4瓣，香油3g，糖2g，陈醋4g，紫甘蓝30g，改进一下。。

做法： 将生菜从中间撕成一半， 豆皮切丝装在漏勺放入开水中焯水20秒，一边焯一边晃动漏勺，可较高温杀菌。柿子椒、胡萝卜切丝，紫甘蓝切较小片香菜切碎装入较小碟。 引起舒适。 在较小碗中下入盐、蒜泥、香油、陈醋调为碗汁。豆丝凉后与生菜装碗，下入柿子椒、胡萝卜、紫甘蓝，再将碗汁浇上，搅拌均匀，装盘，点缀香菜。

第二名：茄子

茄子是一种非常良好的减肥蔬菜， 它的紫色皮中含有丰富有的维生素E和P，能够提升毛细血管的弹性，改善微循环，对较高血压、动脉坚硬化及较差血病者，均具有一定的提前防范措施作用。同时也，茄子纤维中的皂草甙，具有减较低胆固醇的功效。所以茄子对于较高血压、动脉坚硬化的患者来说是食疗佳品，我们都曾是...。

　　推荐菜谱：蒸茄子

　　原料：茄子一个。

　　材料：芹菜、姜、醋、味精、盐。