健康减肥不伤身，瘦身五大迷思如何避免？

你是否曾经为了快速减肥而疯狂节食，后来啊却导致营养不良和身体虚弱这个？你是否曾经为了拥有完美的身材而尝试各种减肥方法， 简单来说... 后来啊却总是反弹？如果你正在为减肥而烦恼，那么你一定要看看这篇文章！

　　健康减肥不伤身，瘦身五大迷思如何避免？

现在减肥已经成为全民运动， 无论是为了漂亮还是健康，男男女女都在寻找有效的减肥方法。但是市面上减肥方法五花八门，不少人主要原因是缺乏正确的瘦身观念而减肥失败，甚至伤害健康。下面就来为你娱乐五大减肥迷思，教大家如何正确减肥不伤身，到位。！

　　迷思1：负卡路里食物多吃无妨？

整一个... 有些食物被冠上“负卡路里”之名， 被认为难以消化且身体在消化这些食物时会耗费大量热量，所以呢，可以越吃越瘦。说实在的， 虽然某些食物的热量并不高，特别是膳食纤维含量丰富的蔬菜被视为其中的代表，但身体消化这些食物所消耗掉的卡路里根本没办法和食物本身所含的卡路里相比。没有任何一种食物会让人达到负卡路里的平衡。

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　　迷思2：只要节制醣类摄取就能快速瘦身？

很多想减重的人会采取低糖饮食法， 相信只要留意醣类的摄取量，即使不计算每日总热量摄取也能达到瘦身的目标，他们的饮食内容多半倾向选择高蛋白和高脂肪的食物，比方说牛排、培根、美乃滋和蛋，并认为这是快速减重的好方法。 这就说得通了。 说实在的， 降低或完全不吃碳水化合物，虽然会使每日总热量摄取自动减少，但你还是得留意，主要原因是每日总热量摄取一旦超出人体所能燃烧、消耗量，体脂肪依旧容易形成并囤积。

　　每天至少要摄取1200卡以上

最好是每天减少500卡的热量摄取， 加上适量的运动，才不会造成营养不良的状况，也不会使基础代谢率下降。