想减肥的美女，是不是应该避免喝那些高热量汤呢？

如果你是那种每天对镜子里自己的身影嘀咕“哎呀， 又胖了几斤”的姑娘，那就请先把手里的那碗浓汤放下——或者说放下那碗看起来很无辜、却暗藏热量炸弹的高热量汤。

一、汤到底是好是坏？

先说个真实案例：小丽原本是个爱喝鸡汤的资深妹子，每天早上起床第一件事就是端起一碗热气腾腾的鸡骨头汤。她自豪地向朋友炫耀：“这叫养颜养胃！”后来啊三个月后她的体重从52kg飙到58kg，连朋友都认不出她来。她惊恐地发现——原来那碗汤里藏了多少油脂、多少隐藏的糖分，她根本没算过！于是她决定戒掉所有所谓“高热量”的汤，只喝清水和一点点绿豆汤。

1.1 高热量汤的隐蔽真相

别以为只要看着颜色清淡就平安。有些老火锅底料、奶油蘑菇浓汤、红烧肉汤甚至是甜玉米浓粥，都可能每碗超过300千卡。如果你每天都喝两碗，那一年下来就是超过10万卡路里的“隐形增肥”。这些数字听起来很抽象，但换算成肉块，就是两三块猪排的能量，在我看来...。

1.2 “低脂”也可能是陷阱

市面上常见的“低脂鸡汤”“低盐排骨汤”，其实往往靠添加大量味精和糖来提升口感。糖分虽然不直接让人胖， 挽救一下。 却会刺激胰岛素分泌，让血糖波动大，久而久之容易形成脂肪堆积。

二、 真正能喝的“友好”汤种类

别急着把所有汤都砍掉，其实还有一些可以在减肥期间放心享用，只要掌握好配比。

2.1 清淡蔬菜汤

材料：白菜叶、 胡萝卜丝、番茄块、少量海带。 做法：把所有材料放入沸水中， 用小火煮5分钟， 我惊呆了。 加点盐和胡椒粉调味。整碗不到30千卡，却能提供丰富维生素C和纤维。

2.2 海鲜清汤

虾仁、 鱼片、小虾米配上少许姜片，用沸水焯一下即可。海鲜本身蛋白质高而脂肪低，再加上极少油脂，是瘦身期间理想选择，对，就这个意思。。