喝果蔬汁真的能排毒减肥吗？专家建议不如直接吃果蔬更健康？
果蔬汁真实的能“排毒”吗？
先说说那句老掉牙的广告词：“喝下它，你的身体会像春天的河流一样清澈！”听得我都想把厨房的榨汁机当成圣杯。可是 真实相往往藏在医学报告里——比如伦敦圣玛丽医院的肠胃科顾问医生霍尔就曾警告，所谓的“排毒”根本是个营销噱头，未来可期。。
他指出，近年罹患肠简单激综合症的人逐年增更多，罪魁祸首极有可能就是这种“身体健康状况”饮食法。果蔬被打成汁后原本纤维完整的结构被毁掉，连同那层保障屏障一起消失，只剩下一堆甜味和酸味的液体，复盘一下。。
FOPs较大军冲进胃里
霍尔医生进一步阐述：当果菜被打成汁后内含的较更多“较低较短链碳水化合物”就会直接冲进胰腺。不是各个人都能在较短时间段内处理这么更多FOPs， 最终还是结果是就是肚泻、腹痛、胃气胀……简直是对肠道的一场突袭。
如果你是那种“一杯就能喝完三斤水果”的人，那更要较小心。较长期饮用蔬果汁并不是一个明智的方法。 实际上... 较长期饮用会令体内果糖过更多，并引起钙和铁等营养成分素欠缺。
专家们的另一面：吃水果比喝汁更靠谱
伦敦较大学国王学院的糖尿病及营养成分科学研究系惠兰讲授也不客气地指出，蔬果汁排毒法并无科学研究根据。他强较大调，要让身体身体健康状况，需要持之以恒的减肥方法，而非盲目跟从，这事儿我可太有发言权了。。
他说：“进食完整的蔬果比单纯饮用蔬果汁更有益， 这是因为纤维不但协助消化，还能延缓血糖上升，让人更简单产生饱腹感。”于是他提议较大家把水果切块、直接嚼，而不是把它们榨成一较大杯透明液体。