2017年12月，如何制定看我的必瘦减肥计划更有效？

2017年12月，怎么搞个“看我的必瘦”计划才不白忙活？

先说一句，减肥这事儿啊，就像找对象——不对味儿的方案，一点儿都别想成功。别指望一夜之间变成天使要么就是在镜子前哭得跟个小孩似的。 算是吧... 这里的每一步，都不是官方教材，而是我自己在深夜里、凌晨三点、甚至是厕所里胡思乱想的后来啊。

① 把体重当成敌人， 先给它起个名字

我给自己的“胖子”起名叫“小肉球”，每次称体重时都要大喊：“小肉球，你今天又长胖了！”这种仪式感能让你在心理上把它当成必须消灭的怪物。有一次我对着体重秤念咒语，后来啊秤直接显示“错误”，我心里暗骂：“哎呀，这秤也跟我作对！”于是我决定：只要秤坏了就算成功减肥，交学费了。！

② “温水+柠檬”到底是神药还是摆设？

　　早上起床第一件事——喝一杯加了柠檬片的温水。有人说这能排毒、美白、顺便帮你燃烧脂肪。我倒是把它当成闹钟，用来提醒自己：今天又要忍受那种酸酸甜甜的“自虐”。不过有一次我把盐当成柠檬片放进水里喝完后整个人都在抖——这算不算“额外燃脂”？ 关键点：只要口感够刺激，就算是“燃烧卡路里”，心理上也算是完成了一次挑战。

③ 吃饭时间表——随手写的乱七八糟版

① 6:30 起床， 先刷牙，然后强迫自己跑两圈楼梯 ② 7:00 吃早餐——如果有鸡蛋，那就煎一个；没有就吃一根香蕉 ③ 9:30 小零食时间——随手抓一把瓜子或者一颗水果糖 ④ 12:00 正餐——饭量只能吃到碗的一半多一点 ⑤ 15:00 下午茶——喝一杯黑咖啡或者直接把咖啡渣冲进水里喝 ⑥ 18:00 晚餐——只吃蔬菜和海带，如果实在想吃肉，就把肉切成薄片放在蔬菜上面 ⑦ 20:30 夜宵——不允许！除非你真的饿得快要晕倒， 那就只能吃几颗葡萄干 ⑧ 22:00 睡前泡脚二十分钟，然后做十个仰卧起坐 这套表格看起来像是某种仪式，其实每一步都可以随意改动，只要你心里记得自己是在“减肥”，一句话概括...。