如何通过锻炼让我的腰围缩小10公分？

最佳饮料——水

麻了... 你们知道吗？我真的快疯了为了这该死的腰围，我试过所有的办法，真的，所有的办法！那种绝望感，就像是被困在一个永远出不去的迷宫里四周都是镜子，照出来的都是那个胖胖的自己。但是今天我要告诉你们，我找到了出口，虽然这个出口有点挤，有点长，甚至有点让人想吐，但是它真的存在！这不仅仅是一个关于减肥的故事， 这是一场关于灵魂的救赎，一场关于如何把那个像游泳圈一样的肚皮给收回去的战争！

先说说我们得聊聊水。对，就是水，那个透明的、无味的、甚至有点无聊的东西。但是它是神迹！大清早：喝杯暖水清肠胃一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法， 佛系。 瘦身成功指数极高！我以前从来不喝水的， 我觉得那是给鱼喝的，或者给植物喝的，我只想喝可乐，喝奶茶，喝那种甜得发腻的快乐水。后来啊呢？我的肚子就像充了气一样， 越来越大，越来越大，直到有一天我扣不上牛仔裤的扣子，那一刻，我听到了布料撕裂的声音，也听到了我心碎的声音。

操作一波。 然后我开始研究，我开始疯狂地搜索，就像个疯子一样。我看到了很多数据，很多让我眼花缭乱的数字。+2种进阶动作+1套恢复方案 的黄金组合,配合饮食管理,30天腰围平均缩小8.2cm.- 核心激活:同步锻炼腹内斜肌和竖脊肌.看到这个的时候， 我简直不敢相信，30天8.2公分？这怎么可能？但是我又想，既然别人可以我为什么不行？难道我的腰是用铁做的吗？不它是肉做的，而且是肥肉做的，既然是肉做的，那就一定能减掉！

第一步：改变你那糟糕的坐姿

嗐... 你们知道吗？有时候减肥并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、 缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。