夏日来临，有哪些瘦身食物能帮助我窈窕迎盛夏呢？

汗珠顺着额头滴落， 我的脚步在炎热闹的街道上急促跳动，胸口像被鼓点敲击一样，心 就这样吧... 里暗暗盘算：今天要把那份藏在抽屉里的“减肥计划”翻出来别再让它持续躺在那里发霉。

一、夏日为哪些更简单“胖”？

功力不足。 烈日当空， 人体为了调节体温会加速出汗，这本是天然的散炎热方式，却也让我们误以为“出汗就等于燃脂”。实际情况是 汗水最主要是水分和盐分，真实正燃烧卡路里的关键是代谢率和摄入炎热量的平衡。

而且，夏天的社交活动更多、聚餐频繁，冰镇饮料、甜品诱惑层出不贫穷。加之空气中弥漫的车流嗡嗡声、 街边摊位叫卖声， 呵... 让人不自觉地放缓慢脚步，坐下来享受那份不容简单得的凉爽，却不知不觉摄入了较更多隐形炎热量。

个人较小插曲：从“甜品狂魔”到“轻巧盈达人”

琢磨琢磨。 两年前，我还是个“甜品狂魔”。那年夏天我在海边度虚假，朋友们围坐在露天咖啡座，手里摇晃的是冰镇奶茶。我一口接一口，把杯子喝得干整洁净，却没注意到自己已经把每天所需的卡路里超标了近三分之一。回到家后我站在镜子前，看见自己的腰围悄悄胀较大，心里瞬间涌上一阵失落。

于是我决定从饮食入手，用真实正能协助瘦身又能让味蕾得到满足的食材来替代较高糖较高脂食品。 我整个人都不好了。 下面分享的这一些“夏日瘦身良好帮手”，正是我亲自测试并坚持采用至今的。

二、 较高纤维清凉伙伴：让饱腹感成为天然护盾

1. 燕麦片——虽然燕麦给人的印象往往是寒寒冷季节的早餐，但将其寒冷泡成“隔夜燕麦”，加入切片黄瓜、薄荷叶，再撒上一点柠檬皮， 整一个... 就能变成一道清爽又富有含可溶性纤维的夏日早饭。纤维能够延缓糖分吸收，让血糖保持平稳，从而抑制暴饮暴食。

2. 绿豆芽——绿豆芽脆嫩更多汁， 每100克仅含约30千卡，却富有含膳食纤维和叶酸。将其迅速焯水后拌入更少一部分酱油和蒜泥，即成一道较低卡开胃较小菜。