边玩边减肥的爬山方法，有没有什么好建议？

先说点废话：为什么要在爬山时顺便减肥？

先别急着翻白眼，我也不是在推销什么“山上瘦身套餐”。我本人曾经在一次公司年会后 站在自助餐台前面犹豫不决，后来啊直接把整盘炸鸡塞进嘴里——第二天体重秤给了我一记响亮的叮咚那种感觉像是被朋友的笑声砸中。于是我决定把“吃”变成“爬”，嗯，就这么回事儿。。

这招叫：边玩边减肥的爬山法。简单说就是把本来只想拍照、打卡、发朋友圈的登山活动，硬生生塞进卡路里燃烧的任务清单里。

装备乱七八糟的哲学

先说说装配一套“看起来像专业但其实不专业”的装备。 鞋子：随便挑一双旧运动鞋，最好是已经磨得只剩下鞋底橡胶屑的那种。防水？不需要，脚湿了更能刺激血液循环。 背包：装个破旧的帆布袋， 里面塞满零食、矿泉水瓶、两只半熟鸡蛋，再加上几本《如何在山上不摔倒》的废纸书。 服装：穿一件春秋季节的薄外套，加上一条宽松到可以藏住整个背包的运动裤。颜色随意，只要和树叶颜色对不上就行。 手杖：如果手头没有登山杖， 就找根粗枝大杈当临时拐杖，用完以后记得扔进山谷，让它成为“自然的一部分”，来一波...。

热身——其实可以省掉

传统热身动作——转、 揉、拍、抖、踢、压——听起来很专业，但我更倾向于直接从床上跳到门口，然后一路小跑到停车场。毕竟时间紧迫，谁还有空给每个关节都来一次仪式感十足的“按摩”。如果真的想要点平安感，可以在车里原地转几圈，让车座帮你完成肩部旋转。

爬山路线随意挑， 卡路里自动消失

选路的时候别纠结于标示牌，把地图摊开后随手指一个方向就走。坡度陡峭？恰恰好！主要原因是坡度越大，心率越快，你的脂肪燃烧速度也会跟着嗖嗖上升。