如何制定年末减肥的饮食原则，既健康又有效？

年末聚会多，如何保持好身材？

转眼间，年末将至，各种聚会和饭局层出不穷。对于许多爱美的人这是一个不小的挑战。如何在享受美食的一边， 也许吧... 保持好身材，不让脂肪悄悄爬上来？这是一个值得探讨的话题。

　　我的朋友小李就是一个典型的例子。她平时非常注意自己的身材，经常锻炼和节食。但是到了年末，她就放松了警惕，认为有时候放纵一下无所谓。后来啊，一次又一次的聚会，让她的体重直线上升。直到她再也忍受不了自己的肥胖，她才开始后悔当初没有控制好自己的饮食。

　　所以 为了避免小李的悲剧发生在我们身上，我们需要制定一些合理的饮食原则，既能享受美食，又能保持好身材。

控制食量， 七分饱即可

本质上... 在聚餐时我们很容易主要原因是美味的食物而失去控制，吃得过多。为了避免这种情况，我们可以采取“七分饱”的策略。即在吃到感觉饱了但还没有完全撑的时候停止进食。这样既能享受美食，又不会吃得过多。

还有啊，我们还可以选择一些低热量的食物，如蔬菜、水果等。这些食物不仅营养丰富，而且热量较低，不容易让人发胖，摸鱼。。

巧妙选择饮料

挖野菜。 在聚餐时饮料也是一个需要注意的问题。许多饮料都含有大量的糖分和热量，容易让人发胖。为了避免这种情况，我们可以选择一些低热量的饮料，如无糖茶、矿泉水等。

如果你喜欢喝酒，可以选择一些低度数的酒，如红酒、啤酒等。但是要注意适量，不要过量饮酒，以免对身体造成伤害，未来可期。。

多走动，少静坐

我算是看透了。 在聚餐时我们往往会主要原因是聊天而静坐太久。这不仅容易让人感到无聊，还容易让人吃得过多。