节后减肥误区警惕，别再陷入又胖的循环，如何正确减脂呢？

哈基米！ 哎呀，天哪，看看这肚子，看看这腰，简直没法看了！每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤，拼命减肥快半年，未到功成又过年，肥胖难看惹人嫌，长假结束烦恼添。这日子什么时候是个头啊？我就想问问， 为什么别人吃火锅、吃烧烤、吃大鱼大肉，人家还是那个小蛮腰，我就跟吹了气球似的，蹭蹭往上涨呢？真的是 气死我了昨天晚上我试着穿那条去年买的牛仔裤，后来啊，拉链根本拉不上，硬是卡在中间，我深吸一口气，差点没背过气去。那一刻，我听到了心碎的声音，真的，心碎的声音。这不仅仅是肉的问题，这是尊严的问题啊！

节后减肥，你是不是又踩坑了？

每次长假一结束，朋友圈里就开始哀嚎一片，大家都在喊着要减肥，要排毒，要绝食。可是我想说你们是不是又陷入了那个死循环？就是那种，发誓要瘦成一道闪电，后来啊再说说胖成一张球拍。真的是太惨了。小编我今天就要跟大家好好唠唠这个事儿， 你没事吧？ 千万别再被骗了真的，再被骗下去，你的钱包受得了你的身体也受不了啊。我们总是想着走捷径， 想着有什么神药，或者什么神奇的方法，能让我躺着就能瘦，做梦都能笑醒，可是现实往往是残酷的，啪啪打脸啊。

就这？ 你知道吗？我有个朋友，叫小美，她就是典型的例子。每次过节回来她就开始疯狂地吃素，说是要排毒。每天就是水煮青菜，一点油星都不见，看着都可怜。后来啊呢？坚持了三天第四天晚上暴风吸入了一整个炸鸡，然后又陷入深深的自责，哭得稀里哗啦的。这哪里是减肥啊，这简直是折磨自己。所以说方法不对，努力白费，这话一点都没错。我们得清醒一点，别再被那些所谓的“速成”给忽悠了。

误区一：吃素排毒，真的有用吗？

很多人主要原因是假期吃太多垃圾食品以及大鱼大肉， 长假一过完，就准备进入清肠排毒模式，大量开吃粗粮和蔬菜。殊不知节后吃素，一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤是很大的。粗粮提醒：其实按照人体正常消化、 吸收、代谢进程，假期吃进去的食物早已完成全部循环，也就是肥肉已经囤积。你以为你吃进去的那些油腻，过几天吃点草就能排出来？别天真了那些脂肪早就安家落户了它们正舒舒服服地躺在你的肚皮上，嘲笑你呢。

破防了... 我就不懂了为什么大家总觉得吃素就能瘦？难道蔬菜里没有热量吗？如果你为了填饱肚子，吃了一大堆土豆、红薯，那热量比吃肉还高呢！而且，长期只吃素，身体缺乏蛋白质，你的代谢会降低，反而更容易囤积脂肪。这就形成了一个恶性循环，越减越肥。真的是太可怕了。我以前也试过连续吃了一周沙拉，后来啊脸都绿了体重一点没变，还搞得我心情暴躁，看谁都不顺眼。后来我才知道，那是身体在抗议，在向你求救啊！

误区二：每天散散步就能减肥？

归根结底。 节后减肥的四个常见误区，误区四：每天散散步就能减肥。很多朋友都会陷入这样一个误区， 认为只要多运动就可以减肥，运动虽然可以消耗体内的热量，但是要仅仅靠运动来减肥的话效果并不是很明显。以上就……我就想说你每天吃完饭，溜达一圈，那叫运动吗？那叫消食！那点消耗量，估计还不够你多吃一口蛋糕的呢。

我邻居王阿姨，每天晚上都去广场跳舞，跳得满头大汗，可是体重年年都在涨。为什么？主要原因是她跳完舞回家，饿得不行，又煮了一碗面吃。这能怪谁呢？运动是好事，但是单纯靠散步这种低强度的运动，想要达到减脂的效果，真的是太难了。除非你一天走上几万步，走到脚底板起泡，走到腿抽筋，否则，别想了那点脂肪纹丝不动。真的，别自欺欺人了想要瘦，得动真格的，得让心率上去，得让肌肉酸痛，那才叫锻炼，境界没到。。

误区三：排毒产品减肥快？

很棒。 误区3:排毒产品减肥快.每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤,拼命减肥快半年,未到功成又过年,肥胖难看惹人嫌,长假结束烦恼添.市面上那些所谓的排毒茶、 酵素果冻，吹得天花乱坠，说什么喝了就能排油，就能瘦。小编得提醒大家，千万不要陷入下面5大喝茶减肥误区当中哦。含有茶多酚、 儿茶素和因，有提神和消脂减肥的功效.如果喝茶不留意……其实那些东西很多都含有泻药成分，你拉出来的不是油，是水分，是你的体液！

你想想，你拉得脱水了体重秤上的数字当然会掉，可是那都是假象啊！等你一喝水，马上就弹回来了甚至比之前更重。而且，长期乱吃这些东西，你的肠胃会彻底紊乱，到时候想调理都难。我有个同事，就是主要原因是乱吃减肥药，现在稍微吃点凉的就得往厕所跑，苦不堪言啊。所以说 别再交智商税了真的，那些商家就是抓住了大家想走捷径的心理，赚得盆满钵满，留下一地鸡毛给我们收拾。

喝水也有大学问，你喝对了吗？

我们都知道,喝水能够有减肥的作用,但是我们还需要了解,喝多少水才能带走脂肪,以及什么样的水、什么时候喝水才能更有效地代谢身体中的废物和……并没有“胖”的表现。可是 裤子腰围的紧绷绷，让你知道，其实自己又胖了! 真正原因：想必你不仅过度节食，而且连水也不敢多喝了吧?其实。饮水不足恰恰是减肥大忌。专门研究肥胖疾病的专家指出：如果不喝足水的话， 许多人会变得更加肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉……

这真的是太重要了！很多人减肥连水都不敢喝，怕水肿。其实恰恰相反，水是代谢脂肪的载体，你不喝水，脂肪怎么流动？怎么排出体外？就像一条河，如果没有水，船怎么走？垃圾怎么冲走？所以一定要多喝水，但是要喝对水。别喝那些含糖饮料， 我的看法是... 别喝奶茶，就喝白开水，或者淡茶水。每天早起一杯水，饭前一杯水，这可是黄金法则啊。我以前就是不爱喝水，皮肤干巴巴的，还老是觉得饿，其实那是口渴的信号。现在我开始强迫自己喝水，感觉整个人都通透了不少。

喝茶减肥有效， 但要小心陷阱

喝茶减肥有效,但小编得提醒大家,千万不要陷入下面5大喝茶减肥误区当中哦.含有茶多酚、儿茶素和因,有提神和消脂减肥的功效.如果喝茶不留意……有些人觉得喝浓茶能刮油，后来啊胃喝坏了。还有些人觉得喝普洱茶能瘦，就拼命喝，后来啊晚上睡不着觉，内分泌失调。茶是好东西，但是要适量，要根据自己的体质来。如果你是胃寒的人，喝绿茶简直就是雪上加霜。所以别盲目跟风，要了解自己的身体。

我记得有一次我为了减肥，买了一堆减肥茶，后来啊喝得我心慌气短，手都在抖。后来去医院一查，原来是低血糖加咖啡因中毒。从那以后我再也不敢乱喝了。真的，健康才是最重要的， 嗯，就这么回事儿。 没有了健康，瘦下来又有什么用呢？难道要带着病态的瘦去见上帝吗？肯定不是啊。我们要的是健康的瘦，是充满活力的瘦，是那种走路带风，回头率百分百的瘦！

数字的谎言， 别被体重秤骗了

可是你可知道,单纯的数字并不能展现出你的真实身材,真正的健康、匀称、修长千万不能被那些数字迷惑了眼睛,主要原因是有时候这些数字反而骗了你,下 准确地说... 边我们就一起来看看这些数字下的减肥谎言吧!.一,初始的感觉,陷入越减越肥的怪圈.表现形式:你不断地尝试各种减肥方式,不断地变换各种运动模式……

这真的是太扎心了。我们总是盯着那个体重秤，每天早上第一件事就是称体重，重了就郁闷一天轻了就开心得不得了。可是那个数字真的能代表一切吗？不能！如果你肌肉多了脂肪少了体重可能会不变，甚至增加，但是你的身材会变好啊！你会穿衣服好看啊！镜子不会撒谎，你的衣服不会撒谎，只有那个冰冷的数字在骗你，差不多得了...。

反思一下。 我有个健身教练，他体重一百八，但是全是肌肉，看起来就像个倒三角，超级帅。而有些人，体重只有九十斤，但是肉松松垮垮，看起来就像一百二。所以别再纠结那个数字了。我们要关注的是体脂率，是围度，是线条。把你的精力从体重秤上移开，多照照镜子，多感受一下身体的变化。你会发现，其实你比想象中更美，或者，你需要努力的地方还有很多，但绝不是那个数字。

节后减肥有哪些好方法？别再瞎折腾了

节后减肥有哪些好方法节后一周的减肥计划节后减肥 最易陷入的七个误区春节后减肥 小心7个误区节后肥肉两茫茫 8种方法帮你节后减肥8种方法帮……不能陷入的6大节后减肥误区.按照人体正常消化、 可以。 吸收、代谢进程,春节期间饮食摄入早已完成全部循环,节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等素……

说了这么多误区，那到底该怎么办呢？难道就这样胖下去吗？当然不是！我们要科学减肥，要聪明减肥。先说说饮食要调整，但不是极端的节食。要均衡，要多样化。蛋白质、碳水化合物、脂肪，一个都不能少。只是要选择优质的来源，比如鸡胸肉、鱼虾、粗粮、坚果等等。少吃油炸的，少糖的，加工的。这道理大家都懂，就是管不住嘴啊！

接下来运动要跟上。别指望散步了去举铁，去跑步，去游泳，去跳操。找一项你喜欢的运动，坚持下去。运动不仅能消耗热量，还能提高代谢， 纯属忽悠。 让你变成易瘦体质。这多好啊！言喻的。我最近开始跟着刘畊宏跳操，虽然每次都跳得想死，但是跳完一身汗，真的很爽。

心态调整，别太焦虑

减肥是一场持久战，不是百米冲刺。别想着几天就能瘦下来那是不现实的。你要接受这个缓慢的过程，要学会和自己的身体和解。有时候，平台期来了体重不动了别灰心，那是身体在适应。坚持下去，总会突破的。就像人生一样，总有低谷，总有高潮，起起落落才是常态，绝绝子！。

内卷... 我以前减肥的时候，一旦体重不降，我就暴饮暴食，觉得反正都减不下来了破罐子破摔吧。后来啊就是越来越胖。后来我明白了心态很重要。要给自己一点耐心，给身体一点时间。只要你是在做正确的事情，后来啊一定会有的。就像种花一样，你每天浇水施肥，它总有一天会开花的。哪怕它开得慢一点，那也是花啊，也是美的啊。

那些年我们踩过的坑， 真的是血泪史

今天小编为大家了30个减肥误区,想要变瘦的mm可千万别错过了,只要避开这些陷阱,你就可以轻松瘦了.如果你不小心陷入了减肥陷阱,那可是会越……回想起来我减肥的历史，简直就是一部血泪史。什么苹果减肥法、黄瓜减肥法、过午不食法、21天减肥法……我全都试过。后来啊呢？瘦是瘦了但是反弹得更快，而且把身体搞得一团糟。大姨妈都不准了脸色蜡黄，头发掉得一把一把的。

格局小了。 那时候年轻，不懂事，觉得瘦就是美。现在才明白，健康才是最大的美。一个病恹恹的瘦子，远没有一个红光满面的胖子来得有魅力。真的，别再为了那几斤肉，把自己的身体搞垮了。身体是革命的本钱，没有了这个本钱，你拿什么去享受生活？拿什么去吃美食？拿什么去逛街买衣服？

我有个闺蜜，为了减肥，去抽脂，后来啊感染了在医院躺了一个月。出来后虽然瘦了但是身上留下了好多疤痕，而且皮肤凹凸不平，比以前更难看了。她后悔得肠子都青了。 奥利给！ 所以说千万别动刀子，千万别走极端。自然美才是真的美。我们要通过健康的方式去改变自己，去雕琢自己，虽然慢一点，但是每一步都走得踏实。

如何正确减脂？其实很简单

说了这么多， 其实正确减脂的核心就那么几点：管住嘴，迈开腿，多喝水，好心态。听起来是不是很简单？但是做起来真的很难。这就需要我们有毅力，有恒心。我们要把减肥融入到生活中去，变成一种习惯。而不是把它当成一种任务，一种负担。

比如把坐电梯改成爬楼梯，把喝饮料改成喝水，把看电视改成散步。这些小小的改变，积累起来就是巨大的能量。不要想着一步登天要脚踏实地。 好吧... 每天进步一点点，一年下来就是惊人的变化。我相信，只要我们坚持下去，一定能战胜脂肪，迎来那个更美好的自己。

脸上、腰上的肉肉明显的大了一圈，又要开始筹划着减肥。只是节后减肥要注意不不追求快速减肥。节后减肥的四个常见误区 误区一：吃素排毒 很多人主要原因是假期吃太多垃圾食品以及大鱼大肉， 长假一过完，就准备进入清肠排毒模式，大量开吃粗粮和蔬菜。殊不知节后吃素， 一旦从一个极端走向另一个极端，对胃肠道损伤是很大的……你看，这道理说了多少遍，还是有很多人在犯。希望大家能真的听进去，别再走弯路了，什么鬼？。

别让焦虑毁了你的生活

哭笑不得。 现在这个社会，对胖子的恶意太大了。好像胖就是原罪，胖就是懒惰，胖就是没有自制力。这种偏见真的太伤人了。我们减肥是为了自己健康，为了自己好看，不是为了取悦别人。不要主要原因是别人的眼光而焦虑，不要主要原因是别人的几句话就否定自己。

我胖的时候，也被人嘲笑过被人指指点点过。那时候我很自卑，不敢穿漂亮的衣服，不敢去人多的地方。后来我明白了我为什么要活在别人的嘴里？我胖怎么了？吃你家大米了？我只要健康，只要开心，胖一点又何妨？当然为了健康，我还是会努力减肥，但是我是为了我自己，不是为了那些看不起我的人，YYDS！。

所以亲爱的姐妹们，别再焦虑了。接受现在的自己，爱现在的自己。然后为了更好的自己，去努力，去奋斗。这个过程可能会很漫长，可能会很痛苦，但是只要我们不放弃，终会到达彼岸。到时候，我们会感谢现在这个努力的自己，性价比超高。。

一下 千万别再踩雷了

节后减肥的四个常见误区误区一:吃素排毒.粗粮提醒:其实按照人体正常消化、吸收、代谢进程,假期吃进去的食物早已完成全部循环,也就是肥肉已经囤积……误区二:每天散散步就能减肥.误区三:排毒产品减肥快.误区四:不喝水减肥.这些坑，我都替你们踩过了真的，别再往里跳了。减肥没有捷径，只有科学的方法和坚持不懈的努力，说到点子上了。。

太虐了。 希望大家都能避开这些陷阱，轻松瘦下来。不要像我当年一样，傻傻地折腾了半天肉没少，钱花了不少，身体还搞坏了。要聪明一点，要理智一点。多学点营养知识，多了解自己的身体。当你掌握了这些，你会发现，减肥其实也没那么难。就像解数学题一样，只要公式对了答案自然就出来了。

再说说我想说无论你是胖是瘦，都要爱自己。主要原因是你是独一无二的，你是最珍贵的。减肥只是为了让这个珍贵的载体更健康、更耐用。不要本末倒置，不要为了减肥而减肥。好了今天就唠到这里我要去喝杯水，然后准备我的健康晚餐了。你们也赶紧行动起来吧，别再犹豫了犹豫只会让你更胖！加油，操作一波...！