晚餐如何安排才能有效帮助减肥者控制体重？
你猜怎么着？ 昨晚下班的时候天都黑透了——写字楼外路灯黄黄的照在脸上,我缩着脖子往地铁口走,肚子里传来一阵“咕咕咕”的叫声,响得连旁边等车阿姨都看过来两眼…害,又是加班到七点半这天儿!,早上出门急没来得及带饭中午叫份红烧排骨饭.,油汪汪汤汁泡着白米饭当时吃得香劲儿.,现在倒好.,饿过头反而没胃口想吃什么 heavy东西？
可路过便利店时候.,橱窗里摆着关东煮冒着凉烟.,海带结、萝卜块在汤锅里滚啊滚…我的脚就像被粘住一样挪不动步.,脑子里两个小人儿打架:一个说“,就买一串萝卜吧!,垫垫肚 客观地说... 子而已”,另一个喊“,不行!,你昨天刚称完体重116斤!,再吃零食就要回到解放前啦!”再说说还是理智赢嘞.,毕竟上周刚买那条裙子腰头有点紧.,总不能才穿两次束之高阁吧？
其实前年冬天时候 .,姐也是个天不怕地不怕吃货.,公司搬到新地址离家里远得要命.,每天下班快九点半路上冷风飕飕 .,只想赶紧回家窝沙发里看剧.—顺便打开美团外卖划一划满屏美食.:火锅肥牛卷滋滋冒油 .,烧烤五花肉烤得焦脆 .,奶茶杯上还插闪粉贴纸...“,算了算了”,当时总这么想“,今天累坏啦!,奖励自己一顿吧.”于是连续个月.,每天晚饭都是烧烤加冰可乐刚开始觉得爽极嘞.—直到某天早上起床发现腰上勒出游泳圈似印子;,照镜子时发现双下巴堆快脖子根儿去!.“,完球完球...”对着镜子哀嚎“,怎么胖成这样?”翻出去年夏天穿那条牛仔短裤.—腰扣扣不上!
,那段时间简直黑暗期:.同事聚餐不敢去.,买衣服只能绕开女装区直奔大码店...,直到三月份天气回暖穿着厚外套遮不住肚子肉时候终于下定决心.“老娘要减肥!”说起这事儿不得不提闺蜜小美..这丫头比姐还能作.—去年谈恋爱时候男友十足“.美食爱好者”,每天下班绕路去吃炸串:.鸡柳藕片年糕...,裹面糊炸金黄酥脆..小美本来爱吃甜口男友特意让老板多撒把糖霜.“宝贝你看这个虾排多大!”男友举餐盒给拍照“,今天刚开新店特别好吃!”小美眼睛一亮:, “那必须尝啊!”于是两个人每晚坐小区楼下石凳上边吃边聊边笑...,后来啊三个月后小美从98斤涨到108斤!.“,他妈的!”后来跟我说“,分手那天他居然说‘你怎么变这么胖’?!劳资当时把剩下半盒炸串扔他脸上!”分手后疯狂减肥:.早上不吃饭只喝黑咖啡中午啃根黄瓜晚上干脆不吃...,后来啊瘦回95斤但是大姨妈推迟整整三个月!.去医院检查医生说“.过度节食导致内分泌紊乱”,吓得半死..看见没?.减肥哪有那么简单?!之前刷某书刷堆“.七天瘦十斤”.奇奇怪怪食谱:.什么“.早餐只喝苹果汁”.“.午餐只吃水煮菜”.“.晚餐只啃生黄瓜”.姐试过三天!.天晚上啃生黄瓜时突然觉得脑袋发昏.—原来饿过头会低血糖啊!.那天上班正写报告呢眼前一黑直接栽倒桌子上!.幸好同事反应快扶起来不然估计磕掉两颗牙齿!.后来问医生才知道.:这种极端减肥法根本不可取!.身体处于饥饿状态会疯狂囤积脂肪一旦恢复饮食马上反弹更厉害!!正郁闷着呢妈从老家寄来包裹.—打开一看居然本旧旧手抄菜谱!.书页边缘卷起来还有妈写小字笔记:, “宝贝晚饭别乱吃哦妈教你做几道清淡嘅菜.”第一页写“.清蒸鲈鱼”.妈说“.鱼肉嫩营养好蒸时候别放太多油撒点葱花生姜去腥味就行.”第二页“.凉拌娱乐”:,“娱乐洗干净烫两分钟捞起来加醋香油少许糖-.酸酸甜甜下饭菜.”还有道“.玉米面粥”:,“玉米碴子煮半小时烂乎乎填肚子又不长肉.”看着这本菜谱突然想起小时候妈做晚饭样子:.她总会把热腾腾饭菜端上桌说“.宝贝快吃吃学习天累吧”.那时候从来没想过减肥.-主要原因是妈做菜总是刚刚好.:不油腻却让人吃得饱饱还想再来碗.
从那以后姐开始尝试自己做晚饭.-虽然技术烂烂,但慢慢也摸出门道.le现在每天下班早一点儿话会去菜市场买点新鲜蔬菜:.西兰花莲藕上海青...,再买点瘦肉丝或者虾米..回到家先烧开水烫蔬菜,然后炒盘清炒时蔬;.再煮小碗玉米面粥;.或者蒸个蛋羹.如果加班晚没时间做菜?,订份轻食沙拉.—但千万别订那种加满油炸鸡块.“健康沙拉”.!!上次订一家里面鸡块比叶子还多!!!其实晚饭不用吃得太少啦:-只要不吃那些高油高糖高脂肪东西就行!!!前几天晚上煮大碗杂粮粥,配碟酱爆茄子和颗煮鸡蛋.-吃完以后胃里暖暖的半夜不会饿得难受..我们办公室还有叫小王家伙.-这家伙为减重可谓.“蛮干”.听说晚上吃泡面会发胖?.干脆从晚饭开始绝食!.每天下午六点以后不碰任何东西连水少喝.—美其名曰.“断食减重”.后来啊怎么样?.前两见上班整个人焉嗒嗒.:眼睛下面乌青片说话没力气问怎么回事?.苦着脸说:.“,昨晚饿得头晕眼花梦里吃人参果...”原来断食第三天终于忍不住偷吃桶泡面-.后来啊当天晚上胃痛醒三次!!傻小子我们笑他:.“,减重哪能这样儿.?慢慢调整饮食才行嘛.”俩月下感觉变化挺大.le上周买衣服试穿去年那条牛仔短裤.—腰头松垮垮le连同学见面都说:.“,咦.?你怎么变苗条啦?”心里当然高兴啰.-但其最开心并不是瘦多少斤.?而是现在晚上不会主要原因是饿肚子失眠le不会看着美食图片流口水却不敢动筷le更不会主要原因是减重而身体搞坏le.
等着瞧。 ,晚饭从来不是敌人呀.it's just我们天中再说说一餐温暖陪伴..它可以碗热腾汤面可以碟清爽凉拌菜可以小碗杂粮粥….只要我们好好选择好好享用.it will become帮助我们控制体重最好伙伴~对啰?.明晚打算做什么?.清蒸桂鱼还是番茄炒蛋?.哦对.le再买把娱乐煮玉米.-完美~