适合肌肉型粗腿的1分钟瘦腿操怎么做？

家人们谁懂啊！夏天都快过去一半了,我居然还没敢穿短裤出门——不是主要原因是胖,是主要原因是我这两条肌肉腿啊！硬邦邦的跟电线杆子似的,上次闺蜜见我步:两手拿水瓶立正站好!左脚向前跨一大步蹲下!" ——蹲下去的时候膝盖 "咔嗒 "响了一声!吓得我赶紧站起来揉膝盖,"完了完了不会蹲出关节炎吧?" 再看镜子里 的自己:挺着个肚子像只驼背 的老乌龟 ,水瓶晃得哗哗响 ,活像个刚学走路 的小孩...

"左右各做20个?别逗了你!",做到第十个的时候胳膊已经酸得抬不起来 ,矿泉水瓶 "啪嗒 "掉在地上滚到沙发缝里 ,弯腰去捡的时候腰又开始疼..."算了算了今天就到这吧..."瘫在沙发上盯着手机里博主 的视频发呆 :她怎么做得那么轻松 ?难道只有我这么菜吗?，我舒服了。

"皇天不负有心人"?闺蜜居然说我"变好看 啦"

要说奇迹什么时候来 ?大概就是你准备放弃 的前一天吧 !坚持做到第七天的时候——那天早上 没耳听。 换衣服 ,赫然发现牛仔裤腰那里居然松了一点 !不是心理作用 !真真切切能塞进去一根手指 !

"小夏你最近是不是偷偷减肥啦?怎么感觉脸都瘦了?" ——办公室新来 的实习生小棠盯着我的大腿看 ,眼神亮晶晶 的,"之前你穿这条牛仔裤不是总说勒肚子吗?"天啊 !这句话比中娱乐还让我开心 !抱着小棠就是一顿转圈圈 !，瞎扯。