如何轻松实现超简单减肥方法，让瘦身so easy？

前言：别把减肥想得太严肃， 先笑一笑再说

层次低了。 朋友好! ★给你推荐一个还算简单的快速减肥方法★ 先说一句，我不是营养师，也不是健身教练，我只是一只有时候会被镜子里的自己吓到的普通人。 所以 以下内容全是“随手写、随口说”，如果你不满意，抱怨一下也是可以的——毕竟我也不想写出一本《科学减肥指南》。

1️⃣ 多喝水——喝到吐也行

结果你猜怎么着？ 多喝水，天天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感， 冲掉体内的多余脂肪…… 我曾经把水瓶当成了闹钟，一天三次“喝完就睡”。后来啊呢？上厕所的次数直接翻倍，连邻居都说我像个喷泉。 不过你要是怕被人笑，就偷偷在办公室放个小水壶，装作在浇花。

2️⃣ 睡觉——睡得像只懒猪

第五个方法，多睡觉。充足的睡眠能促进新陈代谢、 消除浮肿、刺激生长激素，以帮助身体把脂肪转化为能量，这样可以帮助我们轻松地保持苗条的身材。

我晕... 我有一次熬夜追剧， 看完《某某剧》后直接倒头大睡，第二天称体重时发现自己瘦了两斤——其实是主要原因是昨晚没吃饭，只是个巧合罢了。

3️⃣ 吃对东西——别让味蕾叛变

扎心了... 高蛋白低脂肪的食物是我的首选， 比如鸡胸肉、鸡蛋、鱼、虾等。 记得有一次我把鸡胸肉当成了牛排来烤，烤焦后味道奇怪到让人怀疑人生。我只能硬着头皮吃下去，然后在厨房里自言自语：“这就是减肥的代价吗？”

4️⃣ 小运动——随手抖抖肩膀也能燃脂

推荐三个我在“轻轻健康”减肥时效果蛮不错的运动~ 简单易做，高效燃脂瘦全身，瞎扯。！

• 站立抖肩：每小时抖一次每次十秒；感觉像在打招呼。
• 走廊慢跑：从厨房走到客厅，再回去，一共两分钟。
• 深蹲：看电视时顺手来三下顺便检查遥控器是否掉地上。