什么时间段进行减肥运动效果最佳？

一、 凌晨三点的奇妙时光

有人说凌晨三点是世界上最安静的时刻，也是减肥的黄金窗口。那时候街灯昏暗， 站在你的角度想... 空气里好像漂浮着一种说不清的神秘味道让人忍不住想要跑步。

算是吧... 我曾经在凌晨三点打开电视， 看见自己在厨房里跳绳，脚步声回荡在空荡荡的客厅里好像全世界只剩下我一个人在燃烧卡路里。后来啊第二天早上醒来发现自己居然把枕头当成了哑铃——真的很尴尬。

1.1 为什么凌晨适合燃脂？

主要原因是经过一整夜的睡眠， 血糖已经降到谷底，身体只能靠脂肪来提供能量。于是你会发现自己跑得比平时快，却又像被风吹走一样轻飘飘。

不过注意，如果你是夜猫子，这时候可能会出现“梦游式”跑步——其实只是走路，中肯。。

二、 早餐前的“空腹狂欢”

空腹运动是很多人推崇的减肥法，我也曾经在一次早餐前冲进公园，一边喘气一边大喊：“我要瘦！”后来啊旁边的大妈误以为我在练太极，于是把我的呼吸声当成了锣鼓声，出道即巅峰。。

这段时间的特点是：肚子咕噜咕噜响，嘴里还想吃鸡蛋，可又怕摄入热量。于是我就把鸡蛋变成了想象中的鸡蛋，用手指敲打自己的肚子，好像真的在吃一样。

2.1 空腹运动的小技巧

• 先喝一杯温水，假装自己已经喝了两升。
• 穿上最重的运动鞋，让每一步都像踩在铅块上，提高负荷感。
• 如果实在饿得受不了就把手机放进胃里——当然这只是比喻，不是真的把手机吞进去。

三、 午后四点半的“咖啡因冲刺”

午后四点半，是办公室里的同事们开始争抢再说说一杯咖啡的时候，也是减肥运动可以悄悄进行的时段。主要原因是大多数人已经吃完午饭，两三个小时后血糖开始下降，这正是燃脂的大好机会。