中学老师如何通过健康饮食和运动成功减重36.5公斤？

新的一年开始， 台北市教育局为鼓励学生透过健康饮食及适当运动，以维持健康体位，邀请宋筱玮分享她的享瘦秘诀，调整一下。。

减肥故事：从326斤到170斤的蜕变

自从我减肥成功之后 身边不少朋友和同事都问我是怎么瘦下来的，其实仔细想来也没用什么特别的方法，就是在减肥开始之前，给自己制定了减肥计划和减肥食谱，到头来通过6个月的坚持，成功瘦掉了42斤，如今的体重是98斤，而我的目标体重则是90斤。 虽然说没有用什么特殊的减肥方法，但是依然有必要和大家分享我的经验。

阶段性挑战与坚持

太硬核了。 真正开始减肥是从大一开始， 刚开始就是单纯少吃和雷打不动的每天运动，大概就这样断断续续坚持到大四毕业时到了125斤, 就是整个大学期间瘦了大... 那个时候感觉挺好的, 但是毕业之后又慢慢回来了。 那时候压力太大了, 上课、批改作业、照顾自己… 真的没时间好好照顾自己。 三四天就受不了了, 减肥还是不能太过于盲目, 否则很容易反弹。 但是仅仅减掉几斤并不需要彻底改变你现在的饮食和生活方式. 无论你的减肥目标是什么, 有时候无论如...

宋筱玮的饮食秘诀

宋筱玮她30几年来的瘦身经验说 饮食要控制，运动要持续，只要选择自己喜欢的，并持之以恒，每个人都可享有健康的身体。

早餐：营养均衡的开启

宋筱玮平时少量多餐。早餐从喝精力汤改为吃烫青菜、蒸地瓜、养生馒头、蛋等，换言之...。

午餐与晚餐：精简又美味

中餐部分， 宋筱玮吃半碗饭加几小片肉及喝蔬菜汤， 好吧好吧... 下午4时喝个红豆茯苓莲子汤晚上则不再吃。