8小时睡眠神话真的可信吗？有哪些改善睡眠的实用方法？

春困秋乏，8小时睡眠真的能拯救我的发际线吗？

绝绝子！ 严寒渐渐远去，逐渐转暖的天气使我们的心情愈加愉悦，而春困的困扰也随之而来。早上起不来、晚上睡不着，有人表示睡眠不足。那么怎样解决这个问题呢？近日日本Livedoor新闻网就介绍了“良好睡眠的诀窍”。这让我想起了我那个悲惨的减肥故事，那时候我为了瘦成一道闪电，每天逼着自己必须睡够8个小时后来啊呢？不仅没瘦，反而主要原因是焦虑吃了一堆夜宵，胖了整整五斤！这简直是人生的滑铁卢。

太顶了。 其实我们都被那个所谓的“8小时睡眠论”给害惨了。真的，我以前笃信“8小时睡眠论”，笃信每晚睡满 8个小时才算获得充足睡眠。媒体还经常发布睡 6小时两眼无神和睡满 8小时神采奕奕的对比照片，吓唬我们。 所以 睡之前，要是发现自己睡不够 8个小时就会非常焦虑，睡之后发现自己没睡够 8个小时就会更加焦虑，这种焦虑感就像楼下的装修声一样，钻心刻骨，让人抓狂。

8小时睡眠神话不可信， 别再被忽悠了

以前，人们认为“8小时睡眠”是最有助于长寿、最理想的睡眠时长。有很多人为了改善睡眠安了遮光窗帘，让卧室光线暗一些。以前，人们认为 8小时睡眠 是最有助于长寿、最理想的睡眠时长。以前,人们认为“8小时睡眠”是最有助于长寿、 最理想的睡眠时长.有很多人为了改善睡眠安了遮光窗帘,让卧室光线暗一些.以前,人们认为“8小时睡眠”是最有助于长寿、最理想的睡眠时长.有很多人为了改善睡眠安了遮光窗帘,让卧室光线暗一些.，有啥说啥...

但是这真的科学吗？我看未必。你看那些老年人，睡眠时间是因为年龄的增长越来越短的，65岁以上的人平均睡眠时间只有6个小时。所以呢，建议老年人晚睡，以防起夜。如果非要逼着他们睡8小时那岂不是要在床上翻来覆去烙大饼？我奶奶就是每天晚上睡不着，早上起得早，精神头比我还好。