营养师首次公开独家清肠秘方，你怎能不收藏呢？

事实上... 哎呀， 今天又是那种“我到底还能不能瘦下去”的纠结时刻，脑子里一直回响着——营养师首次公开的独家清肠秘方，你怎么可能不把它收藏起来？

一、 先说点儿乱七八糟的背景

先不说别的，光是我这几个月的减肥日记就能写成一本《从肉山到纤体的悲喜剧》——从凌晨三点跑步到深夜吃宵夜，从“今天一定要坚持低卡”到“哎呀，今晚的炸鸡太好吃了”。每一次称体重都是一次心灵的刀割， 特别是当秤显示数字和我期待的差距像鸿沟一样宽阔时那种无力感简直可以直接写进史诗，我是深有体会。。

不过别急， 我这篇文章可不是要继续给你灌输“多喝水、少吃糖”的老套鸡汤，而是要把那些被藏在医院档案柜里、 一言难尽。 只敢在深夜偷偷翻出来的清肠秘方——连刘燕君教授都忍不住要笑出声来——搬到你面前，让你直接点开收藏。

1.1 那位神秘的刘燕君到底说了啥？

据说 中国中医科学院望京医院脾胃科的刘燕君老师曾经把芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁各10克混合，再和粳米200克一起煮成稀粥。 食用时再加一勺蜂蜜， 每天早晚各来一碗，据说能滋养肝肾、润燥滑肠。还有一种更夸张的做法：取鲜桑葚1000克， 两次煎煮取汁1000毫升，文火浓缩至黏稠，加蜂蜜300克，再煮沸后装瓶，每次服20毫升，每天两三次。适用于气血亏虚导致的习惯性便秘，也是醉了...。

1.2 王静的大肉油拯救计划

国家二级公共营养师、 北京营养师协会会员王静直言不讳：“吃肉太多，饭菜油多，都是油腻的大坑”。她推荐我们多摄入富含有机酸的水果——比如苹果里的苹果酸、 梨里的苹果酸，以及金橘、柠檬里的柠檬酸，这些小分子能帮忙分解油腻，让胃部不再像被油漆刷过一样黏糊，好家伙...。

她还特别提到猕猴桃中的维生素C含量高得离谱，可以提升身体抗氧化能力。于是 我尝试每天早上把半个猕猴桃切片放进牛奶里后来啊牛奶变成了绿色怪兽味——但奇怪的是我真的感觉胃口好了几分，拯救一下。。