早餐时吃高热量食物是否更合适呢？

早晨的第一缕阳光透过窗帘，照在桌子上的面包上，油光发亮，像极了梦里不愿醒来的甜蜜。有人说早餐吃高热量食物会长胖，可是你有没有想过这份热量也可能是你一天的能量源泉？

为什么有人喜欢把高热量塞进早餐？

我记得小时候，妈妈总在早上给我烤面包、煎蛋和一杯牛奶。那时的我总觉得自己吃得“多”，但却精神十足。到了今天我才发现，原来早餐里高热量并不是罪恶，而是一种“燃料”，一言难尽。。

但是现实生活中，很多人主要原因是忙碌或懒惰，把早餐省略，只剩下随手拿一根香蕉或一块饼干。 我悟了。 后来啊呢？胃口大开，中午就像被抛进火锅一样饿，导致午餐吃得太多。

于是 有些人开始把高热量食品搬到早餐去——油条、煎饼、炸鸡腿——他们认为这样可以“先吃饱”， 对吧，你看。 再度控制晚餐。但这并不总是成功。

李华的故事：从“暴饮暴食”到“均衡摄入”

李华是个普通白领， 每天8点起床，然后赶往办公室。她的早晨从来不安排正式早餐，只是在路上喝咖啡、咬几片吐司。加班时她会在快餐店点炸鸡腿、薯条，再配上一瓶可乐，杀疯了！。

一次体检后她被告人知体重超标、血糖偏高。那天晚上，她对自己说：“要改变。”于是她决定把炸鸡腿改成清蒸鱼；把薯条改成蒸南瓜；将可乐换成低糖茶，说实话...。

开始的时候很艰难——清蒸鱼味道淡， 没有炸鸡腿那种酥脆；南瓜还没熟，一口咬下去感觉有点黏糊。但因为时间推移，她发现自己的胃口慢慢变得稳定，中午也不会突然肚子咕噜叫。

一个月后她体重下降了3公斤！血糖也恢复正常。她说：“原来吃高热量不一定坏， 换个赛道。 关键是看放在哪里以及搭配什么。