如何通过均衡三餐摄入蛋白质来有效长肌肉呢？
醉了... 记得第一次走进健身房时教练盯着我的鸡腿问："小伙子，你确定不是来找肌肉的吗？"那一刻我才意识到，自己比高中时更瘦了。回家当天就翻出了老爸藏在柜子里的保健品——一瓶"增肌特效药"。喝下去后第二天起床发现……胃痛得像被针扎。
早餐不吃鸡蛋的人生算什么生活？
那个冬天特别冷。我像只饿狼一样蹲在超市面前，盯着冰箱里发光的鸡蛋半天没动。再说说还是咬牙买了十个。 一针见血。 回家用微波炉煮了一锅糊涂蛋——后来才知道这叫"水煮蛋破壳版"。
"早餐要吃好！"妈妈说。但她不知道的是我把一碗稀饭里加了三个鸡蛋、两勺奶粉、 走捷径。 还有半匙泡打粉。后来啊第二天清晨，我的肚子响声惊动了整栋楼。
牛奶+燕麦+花生酱=爆炸性早餐
后来学聪明了。每天早上把燕麦浸泡在牛奶里 加上两勺花生酱，再放 精神内耗。 几颗干果——这种混搭让我体验到了什么叫"香甜与苦涩的结合体"。
格局小了。 最惨的时候是夏天。中午顶着烈日跑完步后直接冲回家拆开一罐营养快线——当时以为这是神仙饮料呢！直到某天突然发现自己变成了糖尿病患者……
午餐：从馒头大王到鱼肉达人
上大学后开始自理生活。食堂每天只卖一个菜色：油腻腻的猪脚配白饭。起初还觉得不错，毕竟有肉嘛！可坚持一个月后发现自己重量不降反升，与君共勉。。
当米线遇上金枪鱼
记住... 转型期特别痛苦。从原来的馒头控变成必须精准计算热量输入输出的人生阶段……有一天突然想起同学推荐过的做法：用米线代替面条，再加上罐装金枪鱼和一点点橄榄油调味。