在家吃饭有哪些意想不到的六大好处呢？

在家吃饭这件事本来就被很多人忽略了。忙碌的工作、外面的聚餐、快餐店里闪烁的灯光，总让人觉得在外面吃得更自由、更随意呃。可是我却一直相信，真正能让我们身体健康、 太刺激了。 心情舒畅的是坐在自家厨房里跟家人一起摆弄菜肴、聊聊天。今天我想跟你们聊聊那些你们可能没想到过却是非常重要的六大好处。

1️⃣ 家庭味道：让孩子吃得更健康

摆烂。 记得小时候，我最喜欢的是妈妈做的糖醋排骨和蒸蛋糕。那味道，简单却温暖。研究显示，在家吃饭的9~14岁孩子，他们摄入水果蔬菜更多，而油炸食品则相对少一些。这不只是主要原因是家庭厨具更容易控制油量， 更重要的是——他们在餐桌上能学到饮食规律：先喝水，再吃主食；先蔬菜再肉类，让身体获得均衡营养。

而且，每一次家庭聚餐都是一次小型课堂。父母可以边炒菜边解释配料背后的科学，让孩子从小就形成“食物有价”的意识。这样一来到了学校或外面的朋友面前，他们会更愿意选择低糖低脂的小零食，而不是高热量的大薯片，得了吧...。

2️⃣ 节约开销：钱包也能呼吸

别看说的是“省钱”，但其实它背后隐藏着一种生活节奏上的自由感。在外面吃饭，每顿往往要花费8块以上，而在家只需4块半左右——差距不小！如果你每周至少三次在家用餐，一年下来可省下数千元。不仅如此，你还可以把省下的钱投资到健身器材或运动课程上，让自己的身体得到更好的锻炼，完善一下。。

　　举个例子，我曾经主要原因是工作太忙，几乎每天都点外卖。一年下来我几乎花光了一个月工资去买单。后来决定改为在家做饭， 不仅省下了一大笔钱，还让我开始尝试用鸡胸肉、糙米搭配蔬菜——后来啊体重竟然下降了三公斤！这简直是双赢。

3️⃣ 控制热量：避免暴食与肥胖

在外面点餐时你很容易被大份量和高盐高糖诱惑所击倒。比一比的话，在厨房里你可以精准控制分量和调味料。有人说：“我每次去快餐店都像打牌一样， 太水了。 一口接一口。