平腹减脂竹荪鸡片汤怎么做，适合减脂吗？

减脂路上的酸甜苦辣

拖进度。 在我30岁的某一天我突然意识到自己的身材已经走样了。于是我下定决心要开始我的减脂之旅。说实话，那是一段非常艰难的旅程。有多少次我站在镜子前，盯着镜子里那个臃肿的自己，心里暗暗发誓：一定要瘦下来！

只是减脂的道路并非一帆风顺。我尝试过各种各样的方法：节食、运动、甚至尝试过一些极端的减肥方法。 试试水。 但后来啊往往不尽如人意，不是效果不佳，就是对身体造成了伤害。

寻找健康的减脂方法

等..…. 在一次偶然的机会中， 我遇到了刘小新，一位自称“新好男人”的大厨。他告诉我，想要减脂，不仅仅是要少吃多动，更重要的是要吃对食物。于是他给我推荐了一道菜——平腹减脂竹荪鸡片汤。

原料很简单：鸡脯肉150克， 竹荪20克，姜片3片，葱段3段，鸡精8克、盐3克、味精2克、加饭酒3克，我爱我家。。

看着这道菜，我的第一感觉是：这么简单？就这？但当我品尝过后我才明白，为什么刘小新会推荐它。 复盘一下。 这道汤不仅清淡可口，而且营养丰富，更重要的是它真的有助于减脂。

制作竹荪鸡片汤的秘诀

拜托大家... 1、 将鸡脯肉用斜刀片成片，竹荪切成约3.5厘米长的段后泡清水。

　　在这个步骤中， 刘小新特别强调了鸡脯肉的切片要均匀，这样可以保证烹饪时受热均匀，避免老嫩不一的情况出现。

2、 净锅下水烧开后下入切好的鸡脯肉，氽水后捞出冲凉备用，说起来...。

这个步骤很多人可能会忽略， 但刘小新告诉我，这一步非常重要， 离了大谱。 可以去除鸡肉中的血水和杂质，使汤更加清澈。

　　3、 净锅下清汤加加饭酒、姜片、葱段一起烧开，下氽好水的鸡肉片，煮至微开时加入泡好水的竹荪段，烧开后即可起锅。

竹荪鸡片汤为什么适合减脂？

踩个点。 先说说这道汤的热量很低。鸡脯肉是低脂肪、高蛋白的食物，而竹荪更是低热量的食材。再加上烹饪时没有用到任何油，这使得整道菜的热量非常低，非常适合减脂期间食用。

食材	热量
鸡脯肉	133大卡
竹荪	20大卡

说到底。 接下来这道汤能够提供丰富的蛋白质。蛋白质是人体必需的营养素之一， 它不仅能够帮助我们维持肌肉量，还能够增加饱腹感，减少我们对高热量食物的渴望。

我的减脂故事继续

　　在食用竹荪鸡片汤一段时间后 我明显感觉到自己的体重开始下降，而且最重要的是这种下降是健康的。我没有感到饥饿，也没有主要原因是极端的节食而感到虚弱。

在这个过程中，我也结合了一些适当的运动，如慢跑、瑜伽等。这样不仅加速了我的减脂进程， 摆烂。 也让我拥有了更好的身材和更健康的身体。