如何运用6X2减肥法则，巧妙排毒同时实现瘦身效果？

一、 先说说这所谓的“6X2”到底是个啥子玩意儿

有人把它写成“六乘二”，有人硬说是“六次两小时”，还有人直接把它当成密码敲进健身房的门锁里。其实吧， 6X2根本不是科学公式，也不是某位大咖的专利，而是网友们在凌晨三点半喝完泡面后随手在贴吧里扔出来的一个“减肥口号”。 差点意思。 这口号的核心思想， 就是每天六点起床，做两套动作——不管是深蹲、俯卧撑，还是只是在客厅里原地踏步，都算数。

1）起床时间到底要不要硬逼自己？

我有个朋友叫小芳， 她从来不相信闹钟，后来啊一次闹钟失灵，她居然迟到了三秒钟——这对她来说简直是世界末日。后来她硬生生把闹铃调到凌晨四点半，后来啊第二天在公司厕所里哭着喊“我还能再睡五分钟吗？”于是她决定：起得早不一定好，但起得早能给你找借口，我CPU干烧了。。

2）两套动作真的只能做两遍吗？

有网友说 两套动作每套30秒，然后休息30秒，一共循环六次；也有人直接把两套动作写成“一套上蹦下跳， 说到底。 一套原地转圈”。所以这里没有标准答案，唯一确定的是：只要你动起来就算完成了6X2。

二、 排毒与瘦身——怎么把“排毒”这颗糖果塞进减肥的蛋糕里

很多人看到“排毒”两个字，就像看到甜甜圈一样，忍不住想往嘴里塞。可是啊，排毒可不是买一送一的优惠券，它需要配合饮食、运动和心理三位一体的“大戏”。下面就给大家摆几招：，卷不动了。

• 多喝水——据说肝脏最爱水， 你喝得越多，它就越乐意帮你把毒素搬走。我的同事阿强每天坚持喝三瓶矿泉水，后来啊体重从62公斤降到58公斤，还顺带把办公室的植物浇死了。
• 吃高纤维食物——比如绿叶蔬菜、 全麦面包、红糙米。别小看这些东西，它们像是身体里的扫帚，把肠道里的残渣一点点刷掉。