女性减肥时，有哪些腹部减肥操推荐？
哎呀，这可真让人头大！我这腹部的肥肉就像个不听话的孩子，怎么减都减不掉！记得去年冬天那次聚会，我穿上一条漂亮的连衣裙， 这东西... 后来啊被同事笑称是“孕妇款”……当时脸红到脖子根！不过别灰心啊姑娘们，今天就带你们玩转这些简单又实用的腹部减肥操！
第一步：别着急先来点热身
太水了。 别急着开始猛练哦~先做个小测试：深呼吸时能感觉到腹部在收缩吗？如果没感觉的话，建议从这个简单动作开始：
- “懒人”平躺抬腿
躺床上就能做！双手放在耳后双脚并拢抬离地面约10厘米。每次坚持30秒左右。刚开始可能觉得吃力，但坚持两周就会发现腹部变紧实了～记得不要憋气哦，否则会头晕的，原来如此。！
- “赖床族”特训营——侧卧卷曲
早上醒来不想起床的时候可以偷偷练习！侧卧身体保持直线状，下方手臂支撑在地面上。然后用腹力将身体向上卷起至肩膀离开地面约5厘米。每侧各做15-20次，恳请大家...。
小贴士：要是觉得太难受的话可以把肘关节稍微弯曲些～而且注意呼吸要均匀喔～
第二步：认真攻克那些"顽固"脂肪吧！
"甩油瓶"式瑜伽——让你变得更柔韧也更纤细~
记住... "甩油瓶"这个名字听起来是不是很有趣呢？其实就是常见的俄罗斯转体动作啦！具体怎么做呢？先说说找一块平整空旷地方坐好，双手握住一个轻便物品比如水壶什么的。