为什么吃得很少，体重却减不下来呢？

太坑了。 你有没有过这样的经历？每天吃得比兔子还少，体重秤上的数字却像粘在上面一样，怎么也掉不下来？你是不是也曾经在深夜里一边啃着黄瓜条，一边怀疑人生：“为什么我吃得这么少，还是瘦不下来？”

其实你不是一个人。很多人都有这种“饿瘦了也没瘦”的体验。今天我们就来聊聊，为什么吃得很少，体重却减不下来，算是吧...？

节食减肥的陷阱

　　节食减肥，听起来很美好，但现实却很骨感。很多人一开始节食，体重确实会迅速下降，但过不了多久，体重就不再变化，甚至开始反弹。为什么会这样？

先说说节食会让身体进入“饥饿模式”。当你摄入的热量远低于身体所需时身体会自动降低基础代谢率，减少能量消耗，以应对“饥荒”。这就像身体在说：“你这是要饿死我啊？那我得省着点用！”于是你的脂肪燃烧速度变慢，体重自然就掉不下来了，说起来...。

接下来节食容易导致肌肉流失。肌肉是消耗热量的“大户”，每公斤肌肉每天能消耗约100千卡的热量。而脂肪呢？ 一言难尽。 每公斤只能消耗4-10千卡。所以如果你节食导致肌肉流失，那你的基础代谢率会进一步下降，体重自然更难减。

节食反弹的真相

　　节食减肥还有一个大问题——反弹。你可能会说：“我节食瘦了啊，怎么还会反弹？”

节食瘦下来的人，往往瘦得很快，但反弹得也快。主要原因是节食只是暂时减少了体重，而不是改变了身体的代谢状态。一旦恢复正常饮食， 卷不动了。 身体会迅速恢复原来的代谢水平，而你却可能主要原因是节食期间的“压抑”而暴饮暴食，后来啊就是体重迅速反弹，甚至比之前还胖。

搞起来。 而且，节食会让你的食欲像一头被关在笼子里的猛兽，一旦放出来它就会疯狂地报复你。你越压抑它，它越疯狂。这就是为什么很多人节食后会暴食，然后体重迅速反弹。