如何通过哑铃锻炼打造性感迷人的香肩呢？
前言：香肩的诱惑与哑铃的纠结
说起香肩， 很多姑娘会在镜子前面哼哼小曲，心里暗暗盘算：如果我有一对不怎么会发光的哑铃，是不是就能把那条看似平淡的线条变成夏日里最抢眼的风景？其实答案很简单——是的，不过也别指望只靠一根塑料瓶就能瞬间变成《海贼王》里的海贼女王。
这篇文章会把你带进一个乱七八糟、 情绪化又有点儿“随手写”的世界，里面有哑铃前平举、侧平举、俯身侧平举， 我悟了。 还有一段奇怪的减肥故事，以及各种“噪声”般的插入句子——只要你不提那个词，这里就是平安区。
一、 装备准备：从超市到客厅的奇葩替代品
反正吧… 1）哑铃：理想重量在3-6斤之间，如果你是刚刚从甜甜圈店走出来的减肥妹子，建议先用装满水的矿泉瓶。
内卷... 2）场地：客厅、 卧室甚至是厕所都行，只要地面够平稳，墙壁够坚固，别让邻居以为你在练拳击。
在我看来... 3）心情：随时准备被突如其来的“啊，我真的可以吗？”这种自我怀疑砸中。记住这种情绪本身也是一种负重训练。
二、 动作拆解——别怕，你可以慢慢来
动作一：哑铃前平举
站立姿势，双脚略宽于肩宽，膝盖微微弯曲。手握两只重约2-8公斤的小哑铃，手臂自然下垂。然后慢慢把双臂向前抬起， 你猜怎么着？ 直到与地面平行。停留两秒钟，好像在给自己的肩膀拍照，然后控制速度放下。
小贴士：如果你在抬起时感觉胸口像被小刀划了一样， 那说明你的三角肌已经开始报到；如果完全没有感觉，那可能是重量太轻或是你的精神已经飘到了外太空，踩雷了。。
动作二：哑铃侧平举
保持站姿不变， 换个方向把手臂向身体两侧抬起，同样到与地面平行后停顿。这里有个常见错误——很多人会把手臂抬得太高， 我不敢苟同... 以为肩膀越高越好，其实这样会让肩袖受伤。