如何通过六道美味菜谱实现享瘦每一天？

我是怎么用六道菜谱把自己从"米其林肥宅"变成"骨感仙女"的？

不忍直视。 记得去年暑假，我妈给我拍照时说："你是不是在偷偷吃夜宵？胖到快要把相机镜头遮住了！"当时我的体重猛增到158斤，穿衣服都找不到合身的。直到某天看到旧同学聚会照片，其他人都瘦了很多，只有我圆润得像个熟透的西瓜。那一刻，我决定要改变！

第一道：柠檬蒸鸡胸肉 - 让蛋白质成为你的瘦身后盾

刚开始减肥时我每天清晨5点就起来做早餐。最经典的一道就是柠檬蒸鸡胸肉。将鸡胸肉用刀背拍薄， 太治愈了。 撒上一层精盐和黑胡椒粉，再挤上半个柠檬汁腌制10分钟。然后铺上清水蒸20分钟至熟透。

第一次尝试时简直难以下咽——太清淡了！但坚持两周后居然发现自己的腰围减少了4厘米！最神奇的是这道菜不仅低卡还能增加饱腹感。后来我发现只要在里面加入少许葱花和姜末炝锅油炒一下味道会更好，我坚信...。

第二道：魔法豆腐汤 - 让你爱上素食日

有段时间主要原因是工作压力大导致情绪暴食特别严重。为了控制体脂率爆表的问题，我开始尝试素食日。豆腐汤成为了我的救星！将嫩豆腐切小块儿放入沸水中煮5分钟至浮起表面浮渣捞出；另起锅热油爆香香葱段、 红辣椒圈；加入高汤煮开后下入豆腐块儿并加适量生抽、盐调味；再说说撒上一把青菜即可，毕竟.…。

这碗汤虽然简单却有着神奇效果——既能补充优质蛋白质又能促进排毒养颜！尤其适合月经前期容易水肿的姑娘们哦～不过要注意不能过量喝主要原因是里面含有较多钠离子可能引起口渴。

第三道：酸辣黄瓜沙拉 - 把水分当脂肪烧掉

夏天的时候总是特别想吃冷拌菜又怕发胖怎么办呢？酸辣黄瓜沙拉绝对是解决这个问题的完美方案！先将黄瓜洗净切丝然后加入适量糖醋汁；接着倒入少许橄榄油搅拌均匀；再说说撒一些芝麻增加风味就可以啦～，开搞。