不吃主食会有什么严重后果？结果会让人大吃一惊吗？

虽然不能把两者直接画等号，但可以说主食是膳食中碳水化合物的主要来源。《柳叶刀?公共卫生》杂志日前刊登的一项最新研究发现， 总体来看... 碳水化合物摄入太多或太少都会减寿，这一结论让那些主食吃得太多或崇尚不吃主食的人大吃一惊。

主食吃得太多太少都不行

绝了... 这项研究由美国布里格姆妇女医院科研人员领导完成， 发表在《英国医学杂志》上的美国研究人员最新研究后来啊给我们揭示了答案，这项研究调查了4万多名30~49岁瑞典女性的饮食习惯发现，后来啊发现富含碳水化合物的主食吃得相对越少，肉蛋等富含蛋白质的食物吃得相对越多，心肌梗死和脑卒中的发病风险就越高，可达其他正常吃主食女性的1.6倍。④

主食吃得少， 碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏， 换位思考... 如：葡萄糖减少就会导致大脑思维活动受影响。

不吃主食的危害

7还易发胖

主食也就是我们平时吃的馒头、 米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康，格局小了。。

三适量

许多人为了减肥， 宁肯多吃点菜也不吃主食，但这样真的健康吗?

一粗

湖北省中医院肥胖专科主任肖明中表示，盲目节食，不吃主食和肉类，除了引起低血糖、贫血等疾病，还可能影响生殖功能。①，给力。

蔬菜先行:先吃蔬菜,再吃主食,再说说吃蛋白质.与其不吃早餐或晚餐,不如重新设计你的午餐:.，一句话概括...

在理。 医生细问之下,才知道张姐为了减肥,几乎每天都不吃主食,只靠些水果和蔬菜度日。.但前阵子,她去医院做检查,后来啊却让她大吃一惊:脂肪肝.她还振振...

学会正确吃主食

在总热量范围内计算好主食量， 粗粮可占到主食总量的1/3左右，一般每日主食摄入量不少于150克。普通人也推荐吃一些粗杂粮、 我服了。 全谷物，开始少量添加粗粮，不超过总比例1/4，逐渐适应后可增加到1/3。

太离谱了。 主食包括谷类、薯类和杂豆，可以是多样化、粗细搭配，适量选择全谷类制品。而土豆、山药、红薯、南瓜等食物淀粉含量较高，吃这些食物可减少主食的量。

吃粗粮其实很简单， 给白米饭添些杂豆、杂粮，如果爱吃面就在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉，一句话概括...。

1增心脏病风险

不吃主食减肥还有可能引发肥胖。有些人不吃主食， 却相应地吃了更多的肉类，人体本该从主食中摄取的能量不足，就转而从油脂中获取，人体摄取油脂多了体脂增加也就难以避免了。③

人也很容易疲劳,做什么都打不起精神。.检查后来啊出来后,小周大吃一惊,本以为自己的胃很健康,却不想胃粘膜广泛充血糜烂,长了两个巨大的溃疡 { transition-property:none ; } { transition-property:none ; }，起初我以为...