如何养成日常减肥习惯，让脂肪一边去呢？

先说一句：减肥这事， 跟你我都在打怪

开搞。 我跟你说想让脂肪“边去”不光是吃点蔬菜、跑两步，而是把它变成你的生活习惯。别以为只要一顿饭不吃甜甜的就行了那是对自己的极大侮辱。

第一章：早晨的那杯水， 像一块小石头在你心里敲击

起床那一刻，你的身体还在半梦半醒之间，手伸向冰箱门，却发现里面只有鸡蛋和酸奶。那时喝一杯温水，比起直接冲泡咖啡更能让肠道醒来。记得有一次 我被闹钟打破睡眠后脚底踩着地板发出吱吱声，那种声音像是在提醒我——别再拖延，瞎扯。。

第二章：吃饭前的那个瞬间，让你想到自己到底是谁

纯属忽悠。 没错！吃饭前先给自己一个小暂停，看看自己的眼睛、想想今天要做什么。有人说这像是在对自己的胃说“嗨，我不需要你今天再多一点。” 也许这听起来很荒诞，但说实在的，当你把注意力从食物转移到生活目标上时你会自然地选择更健康的食物。

关于“减肥”的故事：我的老朋友李浩的奇迹

李浩是个典型的“美食家”， 他曾经一次性吃完两份比萨饼，然后又去跑步，但跑步只跑了三分钟就停下来。他告诉我，他之所以失去体重，是主要原因是他开始用小碎片记录自己每天吃进去的东西，而不是把它们全写进日记里。每次看到卡路里数字，他都觉得像被一只无形手抓住。

引起舒适。 但真正改变的是他把每天晚餐改成三碗米饭配蔬菜，再加上一杯水。他还把甜点完全从菜单上剔除，只剩下水果。有时候，他会抱怨自己忘记了怎么做饭，但那时他已经习惯了厨房里的清新味道。现在他连周末都不想买零食，主要原因是他知道自己的身体会告诉他什么才是真正需要的。

第三章：小习惯大改变——每天走十分钟

我懂了。 这听起来像是一句老话，“十分钟走路能减掉多少？” 但事实是这十分钟其实比午休时坐在沙发上看剧要有效得多。当你站起来伸展腿部肌肉时你会感受到血液流动变得更顺畅。别以为这只是一个简单动作，它其实是在提醒你的身体，它可以移动，可以消耗卡路里。