如何通过增加运动减少饮食来有效减肥？

也是醉了... 哎呀，这事儿说来就像那天凌晨的鸡叫声——刺耳又莫名其妙，却又让人忍不住想抓紧时间去跑步。

先说说运动：从蹦迪到爬楼梯

引起舒适。 别说 我第一次把音乐开到最大，然后在客厅里狂跳，后来啊把沙发都给撞倒了。那种感觉，就像是把体内的脂肪都吓跑了一样。其实 你不需要去健身房买那套贵得离谱的装备，只要把电视遥控器抛到一边，穿上最旧的运动鞋——哪怕它已经磨破了洞——直接冲向楼梯。

爬楼梯这事儿，看起来简单，却暗藏玄机。层，你开始怀疑自己到底是想减肥还是想自杀。 但是一旦你坚持下来那种从胸口喷薄而出的成就感，比任何甜点都要甜，百感交集。。

跑步机？不！街头才是王道

有一次 我决定去街头跑步——后来啊刚跑到第七个红绿灯，就被一辆外卖小哥追着喊：“兄弟， 摆烂。 你慢点儿，我还有三单！”我差点把他撞了不过这也算是一种“交互式运动”，对吧？

别忘了 在路上还能顺手捡起地上的纸屑、掉落的口香糖，甚至 给力。 还有路边摊卖的烤串味儿——这些都是无形中的卡路里燃烧剂。

再聊聊饮食：少吃多吃？别傻啦！

切记... 所谓“减少饮食”，其实就是让你的胃变成一个挑剔的小孩。比如 你可以把原本打算吃的大碗面条换成半碗，而且一定要在吃之前先喝一杯水——最好是温热的那种，好像在给胃做热敷。

我有个朋友，他每次吃饭前都会先刷牙，然后假装自己已经吃饱了。后来啊， 拖进度。 他真的只吃了两口米饭，就觉得自己已经完成了全天摄入量的一半。

零食？请给我一个理由

如果你真的忍不住想吃零食， 那就把它们藏进衣柜里等你找不到的时候再去翻找。那种找不到却又心里痒痒的感觉，会让你忘记原本想吃什么，我直接起飞。。