每天饮食中，哪些常见食物可能是我减肥路上的无形绊脚石呢？

哈基米！ 哎呀，今天早上那个称上的数字，简直让我怀疑人生，真的，我差点没把那个称给扔出窗外去。明明昨天晚上我就喝了一口水，怎么就重了两斤呢？这世界太不公平了！我坐在床边，看着自己肚子上的肉，心里那个苦啊，就像喝了一杯没加糖的黑咖啡，苦涩得让人想哭。我就想不通了我每天也在努力啊，我也在控制啊，为什么那些肉就像粘在我身上了一样，赶都赶不走？后来我仔细想了想，可能，我是说可能，问题不出在我吃得少，而是出在我吃得“不对”。那些看起来人畜无害的食物，其实都是披着羊皮的狼，它们潜伏在我的生活里随时准备给我致命一击。今天我就要把这些家伙一个个揪出来让大家看看，到底是谁在偷偷搞破坏！

1. 饮料和啤酒：甜蜜的液体炸弹

太治愈了。 说到这个，我就来气。真的，太气人了。你们知道吗？有时候我们觉得自己没吃啥东西，就是渴了喝点东西，后来啊呢？那一杯下去，等于吃了一碗饭！饮料和啤酒这两个绝对是减肥路上的头号大反派，没有之一！

我记得有一次我和几个朋友去吃烧烤。那天天气特别热，太阳毒辣辣的，烤得人头皮发麻。我们坐在路边的小摊上，那个烟熏火燎的，大家都在流汗。我就想，哎呀，来瓶冰啤酒应该不过分吧？解渴又降温。后来啊呢，那一顿饭， 开倒车。 我光啤酒就喝了三瓶。当时觉得爽啊，那个气泡在喉咙里炸开的感觉，简直了透心凉，心飞扬。可是第二天早上，我的脸肿得像个发面馒头，戒指都戴不进去了。我当时就想扇自己两巴掌，为什么要喝那个东西！

啤酒这个东西，它有个外号叫“液体面包”，这可不是随便叫着玩的。它里面的热量，高得吓人。而且最可怕的是它喝下去不顶饱，你喝了一肚子酒，转头还能吃下一串烤腰子。这不就是双重打击吗？还有那些碳酸饮料，什么可乐啊、雪碧啊，里面的糖分简直是在挑战人类的极限。你以为你喝的是快乐水，其实你喝的是糖浆。我有个网友，她特别聪明，她跟我说她戒不掉可乐，就想了个招，把苏打水和白水混合在一起喝。她说这样既有刺激的口感，热量又低。我试了一下呃……怎么说呢，那个味道，真的很难喝，像是在喝洗脚水。但是为了瘦，为了能穿进那条S码的裙子，我也只能忍了。毕竟比起胖，难喝点算什么呢？对吧，一句话概括...？

而且啊，不仅仅是啤酒和可乐，就连那些看起来很健康的果汁，也是个大坑。你以为鲜榨果汁就是健康的？错！大错特错！水果里的糖分在被榨汁之后全部变成了游离糖，吸收速度超级快，喝下去血糖立马飙升。胰岛素一分泌，脂肪就开始堆积了。所以啊，想减肥，管住嘴的一边，一定要管住你的手，别去拿那些瓶子。渴了就喝白开水，虽然没味道，但是它真的不会让你胖啊！

网友推荐的应对方法

动手。 我也在网上看了好多人的分享， 大家真的是八仙过海，各显神神通。有的人说把苏打水和白水混合后饮用，一样会有刺激的口感，但是热量和糖量会大幅降低，达到瘦身的效果。这个方法我刚才说了味道很怪，但是据说坚持下来的人，都瘦了。还有人说实在想喝甜的，就喝无糖的气泡水，虽然有人工代糖，但是至少没有热量。反正啊，只要是带颜色的饮料，咱们都得悠着点喝。

2. 零食：嘴巴的寂寞是最大的敌人

这个真的是我的死穴。我这个人吧，其实不饿，就是嘴巴寂寞。特别是追剧的时候，手里要是没点东西抓着，就觉得浑身难受。那种感觉，就像是有蚂蚁在爬，必须得吃点什么才能安抚一下。零食这个小小的东西，蕴含着巨大的能量，当然是让你变胖的能量。

走捷径。 我以前特别爱吃薯片，那种原味的，咔嚓咔嚓，听着那个声音就觉得爽。有一次我买了一包家庭装的薯片，本来打算分三天吃完的。后来啊呢？那天晚上我看了一部特别长的电影，等电影结束的时候，我低头一看，袋子空了！空了！我当时整个人都懵了我什么时候吃完的？我一点感觉都没有！那一包薯片，热量估计够我跑半程马拉松了。我当时那个悔啊，恨不得把时光倒流，把那只伸进袋子里的手给剁了。

零食是高热量、高糖、高盐食物，经常性食用就会造成肥胖，甚至会危害身体健康。这句话说得一点都没错。你看那些膨化食品，一打开包装，那个油味就扑鼻而来。那就是油啊，全是脂肪！还有那些饼干，看起来干巴巴的，其实里面全是糖和油。吃下去不仅不顶饱，还会让你血糖忽上忽下让你更想吃东西。这就是个恶性循环，越吃越想吃，越吃越胖。

我也试过戒零食，真的，太难了。前两天还好，到了第三天我看着路边的狗都在想，那根骨头是不是烤鸡味的？太可怕了。后来我看营养师说平时戒掉零食最好的方法就是用水果或者酸奶来代替食用。这个方法确实有点用。慢慢淡下去。虽然水果也有糖，但是至少还有膳食纤维和维生素，比吃那些乱七八糟的添加剂强多了。

是个狼人。 大量网友表示很难将零食在生活中完全去除， 但是为了能拥有苗条的身材，他们会在半个月或者一个月的时间里选择一天适量的吃些平时喜爱的零食来缓解食欲。这个叫什么“欺骗餐”？我也试过就是每个月选一天把自己想吃的都吃一遍。但是有个前提，就是平时真的要管住嘴。如果你天天都在欺骗，那还减个什么劲啊？直接放弃算了。

3. 油炸食品：油脂的狂欢

说到油炸食品我的口水都要流下来了。炸鸡、炸薯条、油条、春卷……这些东西，简直就是人类味蕾的巅峰之作。 换个赛道。 那种金黄酥脆的外皮，咬下去一口爆汁的内馅，谁能拒绝？谁能？反正我拒绝不了。

但是现实是残酷的。这些东西，就是脂肪的代名词。你想想，一块肉，本来挺好的，非得扔进油锅里滚几圈，吸满了油脂，这热量能不高吗？汉堡和炸鸡时刻充斥在生活里是影响身材的主要原因之一。你看现在的年轻人，哪个不爱吃炸鸡？下班了点个炸鸡外卖，配上一杯可乐，那就是一天中最幸福的时刻。可是幸福过后呢？就是肚子上的三层游泳圈，也许吧...。

我有个同事，特别爱吃炸鸡，几乎每周都要吃好几次。后来啊呢，他才三十岁，血脂高得吓人，医生警告他再吃下去就要血管堵塞了。他吓得脸都白了从此以后看见炸鸡都绕道走。这个故事告诉我们，油炸食品不仅让你胖，还可能要你的命啊！

我天... 但是人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。有时候真的特别想吃，怎么办？难道这辈子就跟炸鸡绝缘了吗？其实也不是。网友对这些高热量的食物还是有自己的独到方法，那就是搭配饮食。先说说食用炸鸡时不能喝饮料，要喝白水。这个很重要，饮料里的糖加上炸鸡里的油，那就是双重打击。食用炸鸡前十分钟要吃些蔬菜沙拉。这样的饮食方式可以增强饱腹感防止食用过量，还可以提高代谢的速度，防止热量等的堆积。

出岔子。 我试过这个方法，真的有用。那天我特别想吃炸鸡，我就先吃了一大盆生菜，吃得我都想吐了然后再去吃炸鸡。后来啊，我只吃了一块就吃不下了。主要原因是肚子已经被蔬菜填满了根本塞不下那么多油。而且，主要原因是先吃了蔬菜，血糖升得没那么快，吃完也没有那么负罪感。虽然还是有点油，但是至少比以前吃一整盒要强多了。

4. 面条等主食：碳水化合物的陷阱

泰酷辣！ 这个话题可能有点争议，但是我还是得说。面条等主食真的是减肥路上的隐形杀手。我知道很多人会说不吃主食哪有力气啊？是啊，我也没让你完全不吃，但是你看看你吃的量，是不是有点太夸张了？

面条等主食中含有大量的碳水化合物，食用后会使血糖值急剧升高和脂肪积蓄。特别是那些精制的白面条，白米饭，它们就像糖一样，进到身体里迅速转化成能量。如果你不运动，这些能量去哪儿？只能变成肉贴在你肚子上了，我懂了。。

我以前特别爱吃面什么牛肉面、炸酱面、刀削面一天三顿都能吃面。每次吃完面我就特别困，眼皮子直打架，这就是典型的血糖飙升后的反应。 恳请大家... 而且面条很容易吸溜吸溜就吃多了一碗面下肚，还没觉得饱，其实热量早就超标了。

但是主食又是我们的生命之源，完全不吃也不行，会掉头发，会大姨妈出走。那怎么办呢？食用主食又不会发胖的方法也是搭配饮食，比方说先吃蔬菜或者先喝汤，再说说在吃主食。这样的方式都能减缓血糖的升高速度，对抑制肥胖和燃脂脂肪有帮助。

我现在吃饭，顺序都变了。先喝汤，把胃暖暖的；然后吃菜，把肚子填个半饱；再说说再吃主食。而且我把主食换成了粗粮，什么玉米啊、红薯啊、糙米饭啊。这些东西吃，是要聪明地吃，摸鱼。。

5. 加工食品：看不见的添加剂

现在的超市里琳琅满目的全是加工食品。香肠、培根、午餐肉、罐头……这些东西，打开就能吃，或者简单热一下就能吃，多方便啊。对于我这种懒人简直就是救星。但是救星有时候也可能是灾星，实不相瞒...。

加工食品中富含添加剂和热量，不适合减肥期间食用。虽然食用简单但是对身体有非常的伤害。你看看那些香肠的配料表，密密麻麻的一堆字，好多我都不认识。什么亚硝酸盐、防腐剂、增稠剂、色素……这些东西吃进肚子里肝脏得花多大劲去代谢啊？而且为了口感好，里面加了大量的盐和油。你以为你吃的是肉，其实你吃的是盐油混合物。

得了吧... 我有段时间特别爱吃午餐肉，煎得两面金黄，夹在面包里当早餐吃。觉得挺有营养的，有肉有面包。后来啊吃了一个月，体重蹭蹭往上涨。我去查了一下热量，我天两片午餐肉的热量等于一碗米饭！我当时就崩溃了。原来我每天早上都在吃一碗饭，难怪瘦不下来。

建议每天多抽出时间自己做饭。或者挑选一些添加剂和热量少的加工食品。在采购加工食品时一定要仔细阅读配料表，切莫被商品名称诱导。这个真的太重要了！现在商家太会忽悠了 什么“健康”、“低脂”、“非油炸”，你翻过来看配料表，糖排在前三位，油排在前五位。这叫什么健康？这就是挂羊头卖狗肉！

我现在去超市买东西，都要像个侦探一样，把包装翻过来仔细研究配料表。如果看不懂的词太多，我就不买。如果热量太高，我也不买。虽然麻烦点，但是为了健康，为了身材，这点麻烦算什么？毕竟身体是自己的，胖了也是自己受罪，别人替不了你，我的看法是...。

6. 沙拉和寿司：披着健康外衣的狼

这个点，可能很多人都会踩雷。大家一听到减肥，第一反应就是吃沙拉。对啊，全是蔬菜，多健康啊。还有寿司，生鱼片，多高级啊。但是我要告诉你的是沙拉和寿司如果不注意，热量比汉堡还高，一句话概括...！

你想想，你去餐厅点个沙拉，里面除了生菜、黄瓜、番茄，还有什么？培根！芝士！炸鸡块！沙拉酱！这一样样加进去，那还是沙拉吗？那就是一盆热量炸弹。特别是那个沙拉酱， 在我看来... 白色的那种，全是油。你本来吃个生菜才几个热量，浇上一勺沙拉酱，全完了。那些除了蔬菜还加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能对你的瘦身适得其反。

拖进度。 还有寿司。寿司看起来挺清淡的，就是米饭和鱼嘛。但是你知道吗？寿司米饭里拌了寿司醋，有的还加了糖。而且那些花里胡哨的卷，什么加州卷、炸虾卷，里面全是蛋黄酱，外面还裹着炸过的东西。吃两个卷，等于吃了一个甜甜圈。

解决办法：下次吃寿司时 选择只有新鲜鱼和新鲜蔬菜的寿司，如果是低碳水饮食者，可以让厨师把米饭换成黄瓜做寿司，把开胃小吃换成酱和蔬菜沙拉。这个黄瓜寿司我也试过真的，口感很奇怪，没有米饭的软糯，只有黄瓜的清脆和生鱼片的腥味。但是为了低碳水，为了快速掉秤，我也只能忍了。毕竟减肥就是要对自己狠一点嘛，绝绝子！。

7. 马铃薯：被误解的土豆

复盘一下。 说到土豆，大家肯定都觉得它是减肥的大敌。什么土豆泥、炸薯条、薯片，都是高热量食物。但是 其实马铃薯其实是长期被不公平妖魔化的食物，不应该列入减肥者的禁食清单，相反马铃薯是征服饥饿的好手。

土豆本身，热量并不高，而且饱腹感特别强。它之所以变成热量炸弹，是主要原因是我们的烹饪方式不对。你把它扔进油锅里炸，它能不胖吗？你把它捣成泥， 无语了... 加一堆黄油和奶油，它能不胖吗？但是 如果你只是把它蒸一下或者煮一下或者烤一下不加那些乱七八糟的调料，它其实是个很好的减肥食物。

我看过一个研究，说把土豆和米饭比起来吃土豆更耐饿。也就是说你吃个蒸土豆，可能半天都不饿，但是吃一碗米饭，过两个小时就饿了。所以如果你能接受蒸土豆的味道， 一句话。 把它当主食吃，其实是个不错的选择。当然前提是你别把它当菜吃，吃完土豆再吃一碗饭，那神仙也救不了你。

8. 糖油混合物：终极的诱惑

大体上... 再说说我要说这个最可怕的东西——糖油混合物。其实啊， 有些食物，哪怕只吃一丁点，它所产生的热量，甚至高过两大碗米饭，这种食物有一个共同的名称，叫作糖油混合物，糖油混合物，被公认为是最容易发胖的食物。

哈基米！ 什么是糖油混合物？简单就是糖和油混在一起的食物。比如蛋糕、饼干、油条、麻花、冰淇淋、奶茶……这些东西，既有大量的糖，又有大量的油。吃下去之后血糖飙升，胰岛素分泌，身体开始疯狂囤积脂肪。而且，这种东西特别好吃，特别容易让人上瘾。你吃一口，就想吃两口，吃完了还想吃。根本停不下来。

简单来说... 但是现实中， 不是所有人都有识别糖油混合物的能力，本期文章，小助理就带大家认识吃了容易发胖的10类常见美食。其实不用数10类， 你只要记住凡是那种吃起来又香又甜，口感特别细腻，让你欲罢不能的东西，大体上都是糖油混合物。

我以前特别爱吃一种点心，叫什么千层蛋糕。一层饼皮一层奶油，一层饼皮一层奶油，吃在嘴里那个口感，简直了化不开的甜腻。我一次能吃一整块。后来我知道了那就是典型的糖油混合物。饼皮里有油有糖，奶油里全是油和糖。那一块下去，热量爆表。我现在看到那个东西，虽然心里还是想吃，但是我会告诉自己，那是毒药，吃了会变丑。这样一想，也就没那么想吃了，麻了...。

减肥是一场持久战

说了这么多，其实起来就一句话：减肥真的太难了！啤酒、零食……一直都是减肥道路上最大的绊脚石，如果不把他们清除，减肥很难成功。这次网友介绍了几个减肥时的阻碍和解决方法，希望可以帮助到想减肥的小伙伴们，我们都经历过...。

对，就这个意思。 减肥收腿就轻松得多。香蕉虽然卡路里很高， 但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想...... 哎呀，扯远了。其实我想说的是减肥不仅仅是少吃，更是会吃。我们要学会识别那些隐藏的热量，学会搭配饮食，学会控制自己的欲望。

我知道这很难，真的很难。有时候看着别人大口吃肉，大口喝酒，自己只能啃黄瓜，心里那个委屈啊。但是当你看到称上的数字在下降， 一句话。 当你看到镜子里的自己越来越苗条，那种成就感，是什么都换不来的。

高血压不仅仅只是由于盐导致的!这4种食物也不能吃!需忌嘴.减肥越吃越胖的4种食物， 是减肥路上的绊脚石，你知道是什么吗 是在优酷播出的生活高...... 这些网络上的说法虽然有点夸张，但是也不是没有道理。我们真的要对自己的身体负责，归根结底。。

对吧，你看。 澎湃新闻减肥之路充满挑战， 似乎不论如何控制饮食，赘肉依旧悄只是至，让人困惑不已.真相令人惊讶，这些被冠以 减重良伴 的食物，实则是潜伏的 增...... 所以啊，不要轻信什么“负热量食物”，也不要指望吃什么就能瘦。减肥没有捷径，只有管住嘴，迈开腿。

冬季减肥吃什么食物比较好中午吃啥不胖还减肥中午吃什么可以代替午饭减肥减肥训练营一般有哪些服务项目 专业减.生活中很多人每天都在努力减肥...... 看到大家都在努力，我也不能放弃。虽然今天称上的数字让我很沮丧，但是我相信，只要我坚持下去，避开这些绊脚石，我一定能瘦下来的！

就这样吧... 加油吧，各位减肥路上的战友们！让我们一起战胜这些美味的恶魔，遇见更美的自己！虽然过程很痛苦，虽然很想哭，但是为了那个目标，拼了！