为什么想减肥的人，科学家建议说应该多睡一会儿呢？

常言道“三月四月不减肥,五月六月徒伤悲”。美国哥伦比亚大学的研究员们在一次凌晨三点的咖啡会议上， 喝着速溶咖啡，翻看数据，竟然发现——每晚睡眠时间不超过4小时的人， 纯正。 肥胖的几率比每晚睡7到9小时的人高出73%！这事儿一出来我那在办公室里偷偷吃薯片的同事们全都惊呆了。

睡觉真的能减肥？先说说脑袋里的那点乱七八糟

别急着把枕头扔进垃圾桶，我先给你讲个真实的“减肥故事”。我朋友小刘，平时熬夜刷短视频，吃夜宵是标配。后来啊体重从68kg飙到78kg腰围像被拉伸的橡皮筋一样不停弹大。后来他听说“多睡一会儿能减肥”，于是决定把闹钟调早半个小时硬是把自己逼上床，太虐了。。

第一天 他只睡了5小时却已经感觉胃里有股莫名的安静；第二天他真的睡了7小时——后来啊第二天早餐只想喝水， 容我插一句... 不敢碰那碗油条。奇怪的是他的显示：-0.3kg！这到底是怎么回事？科学家们给出了几个靠谱的解释：

1. 激素失衡被调戏

2004年的一项研究指出， 睡眠不足会让瘦素水平下降，一边让胃饥饿素飙升。瘦素本来是告诉大脑“已经够饱了”，而胃饥饿素则是“一饿就想吃”。当你少睡的时候， 这俩玩起了捉迷藏，你根本不知道自己的肚子到底是不是在叫，欧了！。

2. 糖摄入量悄悄缩水

说实话... 伦敦国王大学营养学专家温迪·霍尔说：“延长睡眠时间会导致对游离糖的摄入量减少”。她指的不是糖果店里的甜甜圈，而是日常饮料、加工食品里偷偷埋伏的高果糖玉米糖浆。

实验中， 让12名男性志愿者分别进行8小时和5小时的睡眠，然后记录他们第二天对甜食的渴望程度。 毕竟.… 后来啊显示：多睡三小时的人，对巧克力棒的欲望下降了约30%！这可不是幻觉，而是真实的数据。

3. 新陈代谢悄悄升级

还有研究发现：深度慢波睡眠阶段， 大脑会释放生长激素，帮助修复肌肉、燃烧脂肪。换句话说你在梦里跑马拉松，比在健身房跑步机上更省力、更有效。