目前最流行的三种减肥方法分别是什么？

一针见血。 大家好，今天要跟你们聊聊现在最火的三种减肥方法。你也许会想，难道真的有这么简单？别急，我先给你说个小故事。小张从大学起就爱吃炸鸡，体重每次都飙到180斤左右。后来他听说了地中海式饮食，于是决定改口味。后来啊一周后他的体重竟然下降了5斤，连同心情也变得更好。这个例子可不是空话。

1：地中海式减肥法

地中海式饮食起源于1960年代的希腊与意大利沿岸地区， 强调多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类和橄榄油，一边限制红肉摄入，谨记...。

主食以全麦面包或糙米为主， 让血糖保持稳定；不 说白了... 过我也试过把面包换成大蒜面包，后来啊胃痛不止。

每天至少两份新鲜水果， 有时加点奇异果或者柠檬皮做成沙拉；我曾把柠檬皮切成细丝撒在沙拉上，味道怪怪的，却让人不自觉地多吃了一口，挽救一下。。

午餐和晚餐尽量以鱼类为主，比方说鲑鱼、金枪鱼或者虾。记得那天我把鲑鱼烤得外焦里嫩， 中肯。 配上番茄酱，却意外发现自己的肚子似乎有点鼓胀——原来是盐分太高。

谨记... 喝红酒是关键，每天一杯红酒可以减少炎症，但千万别喝太多，否则反而会导致胃灼热。小李告诉我，他每天晚上只喝半杯红酒，然后用温水冲刷口腔，这样就避免了酸度对牙齿的伤害。

运动方面我喜欢在公园散步。当你踩着石板路跑步时 你能听到脚步声与树叶摩擦的声音——那种微弱而舒缓的节奏让人觉得时间变慢，也正是这段时间里你能感受到身体在慢慢燃烧脂肪，勇敢一点...。

2：8小时断食法

换个角度。 所谓8小时断食， 就是把一天三餐压缩到8小时内完成，其余16小时不进食，让消化系统休息一下从而提高代谢率。

我CPU干烧了。