减肥成功后如何有效避免体重反弹呢？

纯属忽悠。 你以为减掉了几十斤就万事大吉了吗？告诉我，你最近是不是又开始偷吃薯条了？别以为我没看见你在社交软件上点赞那些油炸食品的图片！让我跟你说说为什么你总是减肥成功后三个月就反弹回原形的...

1. 别急着放纵自己！瘦身期过渡饮食很重要

切中要害。 记得去年那个夏天 小李花了3个月狂甩30斤，后来啊过完生日就把全部都找回来了。她当时简直要哭死——"怎么会这样啊！我都这么努力了！"

其实呀，真正的考验才刚刚开始。你要知道，身体需要一个适应期。不能今天还在吃素菜沙拉，明天就开始暴击一顿火锅！要慢慢来...，抓到重点了。

我亲身经历的过渡方案：

• 第一个月：每天比减肥期多吃50卡路里
• 第二个月：增加到每天多100卡路里
• 第三个月：可以加个小零食

可以。