为什么节食减肥总是失败？是不是陷入了这10个常见误区？

为什么节食减肥总是失败？是不是陷入了这10个常见误区？

先说一句，减肥这件事儿啊，跟追星、追剧一样，是个“看得见摸不着”的过程。很多人一听到“节食”， 雪糕刺客。 脑子里立刻冒出那种“只吃白菜、喝水”的画面却忘了肚子其实是会哭的。

1. 为了节食不吃晚餐——饿到凌晨梦见披萨

哭笑不得。 为了有效的节食减肥， 和断食相比，每天要摄取的卡路里分配到三餐中，适当地平均地摄取是更好的。但是不吃晚餐，就会感到饥饿，很容易引起在睡觉前消除饥饿感的暴食行为。小张曾经坚持三天不吃晚饭， 后来啊第四天凌晨爬进厨房，把整箱冰激凌给吞了下去——从此他再也不敢把冰箱门关紧。

2. 不吃早餐——午餐狂飙模式

　　不吃早餐的话，午餐或者下午会吃得更多。这样的话会拉长肠胃，会破坏荷尔蒙的平衡，很容易引起过食或者暴食。小李有一次主要原因是上班迟到直接把公司自助餐的所有甜点都扫荡一空， 后来啊下午两点血糖像坐过山车一样，上上下下。

3. 受到压力， 无意识饮食——情绪垃圾桶

拖进度。 受到压力时大脑中叫做血清素的物质就会减少，就是有很多人通过吃东西来缓解压力。克服不了这样的情况，每次受到压力，都吃东西的话，会造成节食减肥的失败。记得有一次我在开会的时候， 老板说要加班，我就偷偷打开抽屉里的巧克力，一颗接一颗地塞进嘴里再说说会议结束时我已经把抽屉里的巧克力全消灭。

4. 一直吃到肚子撑——幸福感假象

吃过食物后的饱满感会让人感到幸福。但是长寿的动物都不会让自己吃到胃的八分饱以上。不仅是为了节食减肥，也是为了维持健康，绝对不可以过量饮食。我的表姐小芳每次聚餐都坚持“一口不剩”，后来啊她的衣柜里永远少不了那条“刚好能穿两季”的宽松外套，雪糕刺客。。

5. 吃饭速度快——快餐式人生

吃东西速度快的话，在肚子感到饱之前会吃掉更多的食物。