如何轻松掌握小窍门，有效控制住自己的食欲呢？

哎，说起这个减肥，我就一肚子苦水要倒

真的，太痛苦了。你们知道那种感觉吗？就是明明肚子不饿， 但是嘴巴就是寂寞，就是想吃东西，特别是到了晚上，夜深人静的时候，那个食欲就像洪水猛兽一样，拦都拦不住。我以前试过那种极端的节食，真的是饿得头晕眼花，再说说忍不住了反而吃得更多，真是得不偿失啊。所以啊，今天我就想跟大家聊聊，怎么才能轻松掌握那些小窍门，把那个该死的食欲给控制住。这不仅仅是为了瘦，更是为了健康啊，姐妹们，听我一句劝，别再瞎吃了，啥玩意儿？。

很多人觉得，夏季减肥控制食欲就是要拼命节食，啥都少吃或者干脆不吃。而且呀，每天保证足够的饮水量也是很重要的呢，比如坚持每天喝2000ml左右的水。这话说起来容易，做起来难啊。我有个朋友， 叫小美吧，她就是那种喝水都胖的体质，但是为了减肥，她真的每天抱着那个大水杯，咕咚咕咚地喝，喝得她都想吐了。但是效果呢？说实话，还是有的，至少她不像以前那样总是喊饿了。水这东西，真的是个好东西，它能填满你的胃，让你产生一种错觉，觉得“哦，我饱了”。虽然这种饱腹感可能维持不了多久，但是至少能让你在吃饭的时候少吃两口，对吧？

那个神奇的“空吃”大法，你试过吗？

还有一个“空吃”需要大脑和身体一块配合， 我们把吃到嘴里的东西做一种假的想象，想象成不好的味道，比如蒜味，比如臭味，这样从心理和大脑中就可以抑制食欲。这招听起来是不是有点神经质？但是真的有用！我第一次听说的时候，也觉得这简直是胡扯，想象出来的味道怎么能骗过大脑呢？但是消失一大半。之前能吃三块巧克力，可是这个“蒜味巧克力”吃了一块就已经吃饱了。这就是心理暗示的力量，太强大了，干就完了！。

无论如何也想吃！如何抑制这个食欲，让我们来告诉你控制的方法吧。那是“空吃”。用不同的食物来转移的“空吃”，可以让大脑和腹部平静下来。然后理顺一下自己的欲望。突然想吃一样东西的时候，我们把自己想吃的东西“以外的食物”吃一口试试看。比如想要吃巧克力的时候，先说说把口香糖放入口中， 梳理梳理。