如何通过六种心理疗法有效坚持减肥？

天哪，减肥真的是一件让人抓狂的事情，对吧？我想你肯定也有过这样的经历， 站在镜子前，看着自己那圆滚滚的肚子，大腿上的肉肉，心里那个难受啊，简直无法用语言来形容。我也曾是个胖子，那种走在路上都会觉得别人在嘲笑我的胖子。但是今天我要告诉你，不要怕，不要慌，主要原因是我们要用心理战术来打败脂肪！是的，你没听错，就是心理战术。我们要用六种心理疗法，把那些顽固的脂肪统统赶走！这不仅仅是减肥，这是一场心灵的救赎，是一场关于自我控制的战争！你准备好了吗？如果你准备好了那就跟我一起来看看这六种神奇的方法，如何让你在不知不觉中，瘦成一道闪电，太顶了。！

　　法则1　厌恶训练：把脂肪当成敌人

先说说 我们要说的第一个方法，就是厌恶训练。听起来是不是有点吓人？别怕，这其实是一种非常有效的心理暗示。你要知道，很多时候我们无法控制自己的嘴巴，是主要原因是我们对肥胖的后果还不够恐惧。 基本上... 我们总是抱着侥幸心理，觉得多吃一口没关系，明天再减也不迟。可是亲爱的，你有没有想过那些你吃进去的每一口美食，到头来都会变成你身上那甩不掉的肥肉？

想像法是这个法则的核心。你要闭上眼睛，深深地呼吸，然后开始通过想象肥胖带来的负面影响。想象一下如果你继续这样胖下去，你的身体会变成什么样？你会不会走几步路就气喘吁吁？会不会主要原因是太胖而买不到自己喜欢的衣服？会不会在社交场合主要原因是身材而感到自卑？这些都不是危言耸听，这些都是肥胖可能带来的真实后果。想象一下那些主要原因是肥胖而引发的健康问题，高血压、高血脂、心脏病，每一个听起来都让人不寒而栗。这种恐惧感，就是我们要激发的减肥动力，在我看来...。

我狂喜。 一边，你也要想象自己成功减肥后的美好形象。想象自己穿上那件曾经只能看着流连的S码裙子，想象自己走在街上，回头率百分之百，想象朋友们羡慕的眼神。这种美好的画面也能增强你的信心，让你觉得所有的努力都是值得的。这种一正一反的对比，会在你的脑海里形成强烈的冲击，让你在面对美食诱惑时能够坚定地说“不”。