为什么我这么努力减肥体重却反而增加，这是怎么回事呢？

春天来了夏天还远吗？我又启动把自己绑在一条红绳上——那条红绳代表的是目标体沉重。每当镜子里的数字跳动，我就像被一只无形的手拉着往前走，却发觉脚下却是滑冰场。 说到点子上了。 今天 我想把这段“奇怪”的减肥旅程写下来跟你们聊聊为哪些努力减肥，却不见瘦身效果，还有可能让体沉重像较小毛驴一样越跑越壮。

1：甜饮料与糖分的恶作剧

你们有没有想过那个地方的看似无害的可乐瓶子背后藏着哪些？它是“糖分诱饵”，偷偷把你从卡路里正常区间拉进“炎热量洪水”。每天早上醒来喝一瓶矿泉水， 然后再补上一杯咖啡加糖， 离了大谱。 一口接一口，这样的较小习惯就成了让身体永远处在较高血糖状态的催化剂。血糖飙升后胰岛素也跟着狂奔，最终还是结果是就是更多余的能量被迅速储存成脂肪，而不是被用来燃烧。

共勉。 记住上个月，我和闺蜜去逛街，她买了一较大盒草莓味酸奶，我只要了一半。回到家后我又点了一个加了冰激凌和巧克力酱的拿铁。第二天早上醒来 我觉得自己像个满脸泡沫的较小猪——嘴巴干涩，手指结痂，但体沉重秤却静静地说：“你当前比三天前更多了三公斤。”

2：奖励机制变成负能量

很更多人觉得减肥能够给自己一些较小奖赏， 如吃一块蛋糕、买件崭新衣。但如果奖赏本身是较高炎热量、较高糖分，那它就会变成“沉重量”——不仅仅是物理沉重量， 摆烂... 更是心理状态负担。每次吃完甜点，我都觉得自己像个孩子在完成任务，却忽略了甜点本身已经把我的能量平衡拉向负值。

我的同事较小赵以前说过：“我吃完下午茶就想吃甜点，这种冲动让我整个人失控。”他后来意识到，每当他给自己一个‘奖励’，他的胃口总会爆炸式增较长， 极度舒适。 连同他对食物欲望也翻倍增较长。最终还是结果是他不得不面对一个现实：他的体沉重不是这是因为吃太更少，而是这是因为吃太更多。

3：运动与食欲的较大碰撞

在健身房里 我曾跑步机迅速跑两较小时却没有注意到自己的胃口随之激增。