饭后做哪些瘦腹小动作最有效？

饭后 别光顾着刷剧、玩手机，给自己来点，让肚子哭喊“再见”。下面这篇乱七八糟的指南， 是不是？ 连我隔壁的老王都说看得头疼，却偏偏有人跟着做了还真的瘦了几斤。

一、 先说个故事——阿姨的“腰围危机”

我有个同事叫阿姨，她每次公司聚餐吃完，都要把碗碟堆成小山。后来啊呢？一年下来 腰围从68cm蹭到84cm连公司楼梯都走不动。她曾经在朋友圈发过一条动态：“我已经不是人形了只剩下‘肉球’”。 被割韭菜了。 后来她偶然在微信群里看到这篇“饭后小动作轻松瘦腹”，硬是把手机摁在胸口大喊：“我要变回人！”于是 她每天饭后坚持以下三个动作——

1. 俯身收腹操

步骤：

• 双脚并拢站立，膝盖微屈。
• 上半身前倾至手掌触地，手掌撑地，像要把地板推开一样。
• 保持这个姿势5秒 然后用力收紧腹部向里卷，像想把肚子里的“米粒”全部吸进去。
• 放松，再重复12-15次。

提示：如果你觉得腰酸背痛，那就说明你真的在动！不要怕疼，只要不出现剧烈疼痛就好。