为什么总是控制不住自己，一闲下来就特别想吃东西呢？

一、 闲得发慌，嘴巴也跟着闹革命

　　说实话，很多人都曾经在沙发上床头甚至是厕所门口——只要一闲下来脑子里就会蹦出一句：“吃点儿什么吧”。这背后根本不是主要原因是真的饿，而是一种心理饥饿的暗流。

我记得有一次 刚把手机关机，准备好好看看书，却忽然闻到厨房里残留的，后来啊手伸向了冰箱，抓了一把已经过期的酸奶，直接把它当成了“零食”。那种感觉像是被无形的手拉扯——停不下来，破防了...。

1）大脑的“甜蜜陷阱”

大脑里有一种叫做多巴胺的化学物质，它负责奖励和满足感。每当我们看到甜食或者高脂肪食品时大脑立刻放出多巴胺， 这玩意儿... 让我们产生快感。于是即使胃里没有一点空，也会产生“我想吃”的冲动。

小贴士：如果你真的想要抵抗这种冲动， 可以尝试把水果放在显眼的位置，让它抢走多巴胺的舞台，好家伙...。

故事一：小李的两周奇迹

小李原本是个典型的“宅男”，每天上班坐在电脑前，两小时一顿外卖。某天他决定给自己一个挑战——30天不吃零食。后来啊第一天晚上， 引起舒适。 他就在客厅里对着电视狂刷《爱情公寓》，嘴里塞满了薯片。第二天他把薯片全倒进了垃圾桶，却不小心把垃圾桶踢翻，薯片洒了一地。

他于是灵机一动，把剩下的薯片全捡起来用微波炉加热成了“脆脆米饭”。这招虽然看起来很奇葩， 但却让他成功转移了注意力——从此以后他每次想吃零食， 他破防了。 就先去厨房找点儿可以“改过”的东西。