如何有效解决下半身肥胖问题？

　　说起下半身肥胖， 很多人都把它当成一只“凶猛的野猪”，每天在生活的草原上追着它跑，却不知这野猪其实只是一块被误会的奶酪。于是我决定把这篇乱七八糟的“攻略”写给所有想要摆脱“肥腿大臀”困扰的朋友们——不管你是办公室坐到腿麻， 还是天天骑自行车却发现屁股像气球一样鼓胀，这里都有适合你的“奇葩”方案。

一、 坐姿怪招：让椅子变成减肥神器

1、身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸。这方法最适合经常做办公桌的人，必须在饭后一小时以后进行效果最好，对于小腹突出者最有效，对吧，你看。。

2、 跟一样身体先坐直，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线，然后上下摆动我们的脚板，使后腿筋彻底的拉紧又放松。 这个方法跟一样坐在办公室就可以动一动了 许多上班族最成遇到一整天下来腿部的浮肿小腹突出的问题它可以美化小腿，并且也以活动足踝，帮助下肢的血液循环，防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直不知不觉就会用到腹肌的力量，也可以消除腹部的赘肉，总体来看...。

奇怪的小技巧：墙贴站立法

4、 还有人说如果每天能贴着墙站直，可以减法。站到墙边，两脚分开约肩宽，一只脚轻轻点地，另一只脚抬起10厘米左右，保持30秒后换另一只脚。感觉像在做“壁虎爬墙”，但据说能激活臀大肌，我的看法是...。

二、 走路和爬楼梯：别让电梯偷走你的卡路里

1、多走路，尽量不要以车代步。你可以每天走楼梯，或者走去上学/班。每次上楼时想象自己在爬山，每踩一步都喊一句“我要瘦”。有一次我在公司楼梯间连续爬了15层， 出道即巅峰。 同事惊讶地问我是不是要去参加马拉松，我只能尴尬地笑笑：“只是想把大腿上的脂肪赶跑”。

2、 如果天气太热不想出门，那就把客厅改过成迷你跑道——把沙发搬到墙角， 将心比心... 用毛巾铺成跑道，每天原地跑5分钟，据说可以燃烧掉至少30卡路里。