两周没锻炼，快乐感是不是会减少很多呢？

停摆的身体， 消沉的心情

最近总觉得浑身没劲儿，做什么都提不起精神。翻开日记，发现自己已经连续两周没有好好运动了。以前每周坚持跑步、瑜伽或者游泳，感觉浑身充满了活力和快乐。 摆烂。 可现在呢？懒惰像一个无形的枷锁，把我紧紧地束缚在沙发上。想到要重新开始运动，一股无力感涌上心头。

大家有没有过这样的经历？两周不锻炼之后感觉心情总是烦躁不安，对什么都提不起兴趣。以前喜欢的听音乐、看电影也觉得索然无味。更可怕的是身体状态也越来越差劲：容易疲劳、注意力不集中、睡眠质量下降……这到底是怎么回事呢？

身体的“信号”：警惕能量消耗与激素失衡

其实身体一直在向我们发出警报信号。停下来运动两周后出现这些变化是很正常的反应。先说说是能量的问题。平时运动可以帮助我们燃烧脂肪、 事实上... 增加肌肉质量，保持稳定的血糖水平。而当身体缺乏运动时能量储存会过剩，导致血糖波动大、容易感到疲劳和饥饿感增强。

更重要的是激素的变化。锻炼可以促进多种激素的分泌，比如睾酮、生长激素、多巴胺等等。“快乐激素”多巴胺的减少尤其值得关注。主要原因是多巴胺与情绪调节密切相关，缺乏多巴胺就容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。

肌肉萎缩与耐力下降：健康的“退化”期

这两周不锻炼对身体的影响远不止于此。“退化期”是一个科学术语描述了人体在运动停止后一段时间内生理功能衰退的状态。比如：，胡诌。