饭前锻炼45分钟真的有助于减肥吗？

那个关于饥饿与奔跑的永恒迷思：到底该不该在吃饭前把自己累个半死？

天哪，我真的快疯了。每天早上醒来肚子都在叫，那种感觉就像是有一只小手在里面抓挠，咕噜咕噜的声音简直比闹钟还响。这时候我就面临一个巨大的、让人头疼的选择：是先去跑步把自己累得像条狗，还是先吃个面包填饱肚子再后悔？有人说 饭前锻炼45分钟是减肥的圣杯，是通往瘦子世界的唯一门票；也有人警告我，别傻了空腹运动你会晕倒在路边的，到时候连救护车都懒得来拉你。这种矛盾的说法简直就像是在我的脑子里开了一场辩论赛，吵得我不得安宁，我懂了。。

我想起了我的朋友小美，她是个典型的“减肥狂人”。有一次她告诉我，她决定尝试饭前运动。那天早上，她只喝了一口水，就冲出去跑了45分钟。回来的时候，她脸色苍白得像张纸，整个人都在发抖。我问她感觉怎么样，她居然说：“我觉得我瘦了！”我当时就想翻白眼， 未来可期。 瘦没瘦我不知道，但我看她差点没瘦成一道闪电飞升了。这就是所谓的饭前锻炼吗？这简直是在拿生命开玩笑啊！但是话说回来她确实在那个月瘦了好几斤，这又让我心里痒痒的。难道真的要饿着肚子去流汗才能把那些该死的脂肪赶走吗？

那些所谓的“专家”都在说什么鬼话？

我翻遍了互联网，试图找到一个确切的答案。后来啊呢？满屏都是互相矛盾的信息，看得我眼花缭乱。有的文章说“运动之后会吃得更多”，这简直是说出了我的心声啊！每次我跑完步，那种饥饿感简直能把一头大象吞下去。如果我在饭前把自己折腾得精疲力尽， 等到吃饭的时候，我肯定会把桌上的东西一扫而光，连盘子都想舔干净。这样的话，运动消耗的那点热量，岂不是一口饭就补回来了？这种认识误区让我一度拒绝通过运动减肥，我觉得这就是个骗局，是个让我们这些胖子受罪的阴谋，恕我直言...。

麻了... 但是我又看到了一些所谓的“新研究”。近日发表在美国《运动训练医学和科学期刊》上的一项新研究发现， 体育锻炼能降低食欲，帮助减肥。