每天3分钟简易瘦腰操怎么做？

　　先说点儿八卦， 邻居大妈天天抱怨自己的腰围像是被蚂蚁搬家一样不停膨胀，后来啊她在厨房里翻箱倒柜找出一套“神奇三分钟瘦腰操”，从此腰围像气球一样嘭嘭地往下掉。这个故事虽然有点儿夸张，但也说明了——只要坚持，哪怕三分钟也能让脂肪哭泣。

一、 准备工作：别让自己太紧张

深得我心。 ① 穿一件宽松的T恤，别把胸口的肉压得嗡嗡响；

　　② 脚尖微微向外打开，大概比肩稍宽一点；

　　③ 把手机调到最低音量，免得朋友们的聊天声打扰你的“专注”。

小技巧：呼吸配合

　　吸气时想象自己把肚子里的肥肉全部吸进肺里呼气时把它们像气球一样吹出去。每一次呼吸都要配合动作，否则效果会像用旧牙刷刷牙——表面干净，内部仍然脏。

二、 三分钟瘦腰操具体动作

试着... 第一步：站立，两脚与肩同宽，双手自然垂下。深呼吸三次感觉自己像是一根随风摇摆的细竹子。

无语了... 第二步：左手举过头顶， 右手伸向左侧地面身体随之向左侧弯曲。保持5秒钟，感受左侧腰部的拉伸，好像在给那块“顽固的肥肉”做按摩。

第三步：恢复站立，同样的动作换另一边做。右手举过头顶，左手伸向右侧地面同样保持5秒，本质上...。

我明白了。 第四步：双手叉腰， 上半身轻轻后仰，一边抬起左膝尽量靠近胸口，然后放下。接着换右膝重复。每侧做8次。

简直了。