哪种减肥方法能让我越吃越瘦？

第一章：关于那个该死的标题和我的悲惨人生

哪种减肥方法能让我越吃越瘦？看到这个标题的时候，我正在往嘴里塞第三块炸鸡。是的，炸鸡。那种外皮酥脆，咬一口滋滋冒油，热气腾腾的炸鸡。我的手指上全是油， 给力。 键盘上也全是油。但我不管， 我就是要看，我就是要知道，这个世界上到底有没有一种魔法，能让我一边像猪一样吃，一边像仙女一样瘦。

闹乌龙。 这简直是个笑话，对吧？就像有人告诉你，只要你呼吸得够快，你就能飞起来一样。但是我们这些胖子，我们这些在减肥的苦海里挣扎了半辈子的人，就是愿意相信这种笑话。我们就是愿意把所有的希望寄托在那些所谓的“专家”、“大师”或者随便哪个在朋友圈卖减肥药的微商身上。只要他们说一句“越吃越瘦”，我们就会像抓住了救命稻草一样，把钱包掏得干干净净。

放心去做... 我想起了我的邻居，王大妈。她以前也是个胖子，后来瘦了。怎么瘦的？听说是得了胃炎，吃不下东西，硬生生饿瘦的。那叫越吃越瘦吗？那叫越病越瘦！我不想那样。我想吃。我想吃红烧肉，我想吃火锅，我想吃冰激凌，我想吃所有那些被贴上“垃圾食品”标签的美味。我不想天天嚼那些像草一样的东西，不想喝那些像刷锅水一样的蔬菜汁。

图啥呢？ 生活已经这么苦了为什么还要剥夺我吃东西的快乐？难道瘦下来就真的能拥有一切吗？难道瘦下来那个劈腿的前男友就会回来找我吗？难道瘦下来老板就不会让我加班了吗？不不会的。但是我还是想瘦。主要原因是我想穿那条S码的裙子，我想在照镜子的时候不看到一坨肉。

所以我开始了我的探索。我要寻找那个传说中的“越吃越瘦”的方法。 得了吧... 哪怕这只是一个传说哪怕这只是海市蜃楼，我也要去撞一撞南墙。

1.替换主食：一场关于米饭的阴谋

　　1.替换主食

并且饮食要注意营养均衡， 不能进行单品的减肥，营养充足才能更好的减肥。 在我看来... 但是食用量却要减少。避免暴饮暴食。

这句话听起来很有道理，对吧？营养均衡，不能单品减肥。可是什么叫单品减肥？难道有人真的会天天只吃苹果，或者天天只吃鸡蛋吗？我试过。我试过天天只吃黄瓜。那三天里我觉得自己变成了一只绿色的兔子。 绝绝子... 我看见绿色的东西就想吐。而且，我并没有瘦多少，我只是饿得眼冒金星，再说说忍不住去吃了一顿烧烤，后来啊反弹得更厉害。

　　所以为了健康的减肥，重新规划一下饮食习惯吧。说起来轻巧。重新规划饮食习惯？这比重新规划我的人生还难。我的饮食习惯是几十年养成的，是刻在骨子里的。让我把红烧肉换成白水煮鸡胸肉，这跟让我去死有什么区别？鸡胸肉那么柴，那么干，咽下去的时候我觉得喉咙都在流血。

需要好身材的夏天要选择健康的减肥方式，才能保证自己一直苗条下去，防止反弹。夏天？夏天早就过去了。现在是冬天。冬天是长膘的季节。动物都知道冬天要囤积脂肪， 别怕... 为什么人类要反其道而行之？这不科学。这不自然。但是为了那个所谓的“好身材”，为了能在明年夏天穿上比基尼，我必须忍。

主要原因是在意碳水化合物的含量，建议把白米，白面替换成糙米和杂粮米。糙米。杂粮米。这些东西，真的能吃吗？我买过一袋糙米，煮出来的饭像沙子一样。每一粒米都硬邦邦的，嚼起来咯吱咯吱响。我觉得我的牙齿都要崩断了。而且，那股味道，怎么形容呢？就像是一堆发霉的稻草被煮了。吃这种东西，真的能让人心情愉快吗？心情不好，皮质醇就会升高，皮质醇升高就会更容易发胖。这岂不是陷入了死循环，勇敢一点...？

我想念白米饭。那种软糯的，香甜的，热气腾腾的白米饭。什么都不用配，光吃白饭我都能吃下一大碗。可是现在白米饭成了罪人。成了万恶之源。所有的减肥文章都在告诉你， 捡漏。 碳水是恶魔，碳水是让你变胖的元凶。可是如果不吃碳水，我的大脑就会转不动。我的反应会变迟钝。我会变成一个傻子。

后来啊就是损害身体健康，变成易发胖的体质。代谢不好，皮肤和头发也会变得干燥，枯燥。并且，这样做对心理的伤害也是很大的。生活的压力加上空腹压力，会让整个人的压力更大，变得暴躁。看吧，我就说。不吃米饭，我就会暴躁。我就会想杀人。我看见谁都不顺眼。特别是那些怎么吃都不瘦的人，我真想在他们脸上画个乌龟，内卷...。

健康的饮食， 搭配适量的运动，可以帮助身体燃烧更多的脂肪，也可以改善全身的血液循环和代谢速度。又是运动。别跟我提运动。我连下楼拿外卖都觉得累。你让我去跑步？去跳操？去举铁？那是不可能的。这辈子都不可能的。我唯一的运动就是翻身，就是从床上爬起来去上厕所，走捷径。。

2.享受适度的运动：或者说是享受折磨

　　2.享受适度的运动

“享受”这个词，用在这里真是太讽刺了。谁会享受大汗淋漓？谁会享受肌肉酸痛？谁会享受气喘吁吁像条狗一样？只有受虐狂吧。我试过跟着视频跳操。那个教练， 我血槽空了。 笑得跟朵花一样，嘴里喊着“坚持住还有再说说十秒”。我咬牙切齿地跳着，感觉心脏都要从嗓子眼里跳出来了。再说说十秒？那是骗人的！那是地狱的十个世纪！

心情复杂。 为了能更快的穿上比基尼，采取绝食减肥的人很多。但是这样减肥不仅对健康不利，也不能长久的保持身材。绝食。我也试过。一天不吃东西，第二天早上起来我确实轻了两斤。我高兴得想哭。然后我吃了一个包子。那一瞬间，那两斤肉就像是有灵性一样，嗖的一下全回来了还带了个朋友，多了一斤。这就是传说中的报复性反弹。身体是个精明的商人，你饿它一天它就拼命地储存能量，生怕你下次再饿它。后来啊就是你越饿，它越存，你越胖。

我想瘦所以不吃！这样做是非常凶险的。不吃就瘦，是真的吗？确实不吃的话体重就会下降。但是这只是一时的，只要恢复正常的饮食， 这事儿我得说道说道。 体重就会反弹。并且，由于营养不足，代谢也会变坏。这是一个恶性循环。就像是一个无底洞。你跳下去，就再也爬不上来了。

我的朋友小李，就是绝食减肥的受害者。她以前是个胖乎乎的可爱姑娘，后来瘦成了骷髅。虽然她穿衣服好看了但是她的脸色蜡黄，头发枯得像稻草，月经也乱了。她总是喊冷，大夏天的还要穿外套。她看起来一点都不健康，一点都不美。她看起来像个鬼。每次看到她，我就想，这真的是我们追求的“瘦”吗，也许吧...？

　　一边主要原因是糖分摄取不足，大脑反应开始迟钝，工作和生活都不能正常的进行了。我深有体会。有一次我为了减肥，戒掉了所有的糖。后来啊那天开会，老板问我一个问题，我盯着他看了五分钟，脑子里一片空白。我就像个傻子一样张着嘴，什么话都说不出来。老板以为我睡着了狠狠地批评了我一顿。从那以后我再也不敢戒糖了。哪怕是一块糖，也是我的救命稻草。

3.充分补给水分：喝到吐为止

　　3.充分补给水分

除了正常的饮食， 也要保证每天有充分的水分补给，这样可以使体内的循环变好，代谢速度提高。多喝水。 痛并快乐着。 这大概是所有减肥建议里最无害的一条了吧？水没有热量，水能排毒，水能让你有饱腹感。听起来很美好。

为了健康的美丽的减肥，重新审视一下自己的生活是必须要做的。于是我开始喝水。早上起来一杯水，饭前一杯水，饭后一杯水，睡前一杯水。我就像个水桶一样，不停地往里灌。后来啊呢？我变成了一个水肿的胖子。 给力。 我的脸肿得像个发面馒头，我的腿肿得像大象。而且，我总是想上厕所。每十分钟就要去一次。老板看我的眼神都怪怪的，以为我肾有问题，或者以为我借着上厕所偷懒。

而且，喝那么多水，真的很难受。胃里晃荡晃荡的，全是水。一点食欲都没有了。这倒是真的，水喝饱了确实吃不下饭。可是这种饿， 我整个人都不好了。 不是那种健康的饿，是一种被水撑得想吐的难受。我觉得自己像是一只被灌水的鸭子，随时准备被拿去烤。

有时候我在想，是不是所有的减肥方法都是在骗人？是不是根本就没有什么越吃越瘦？是不是我们注定要在肥胖和饥饿之间反复横跳，被割韭菜了。？

第二章：那些奇怪的偏方和我的愚蠢尝试

除了那些所谓的“科学”方法，我还试过很多偏方。那些偏方， 从头再来。 现在想起来简直是把我的智商按在地上摩擦。

真香！ 有一次我看到一个帖子说吃辣椒能减肥。主要原因是辣椒能促进新陈代谢，能燃烧脂肪。我信了。我去超市买了一堆最辣的朝天椒。那天晚上，我煮了一锅辣椒汤。我一边流着眼泪，一边把那碗红通通的汤喝了下去。我的嘴巴像是在喷火，我的胃像是在被火烧。我跑了十几次厕所，屁股都要裂开了。第二天我确实瘦了两斤。但是那是脱水脱出来的瘦啊！而且我的胃疼了一整天。从那以后我看见辣椒就绕道走。

摆烂。 还有一次听说喝醋能软化血管，还能溶解脂肪。我又信了。我买了一瓶陈醋，每天兑着水喝。那酸爽，简直了。我的牙齿都酸软了吃豆腐都费劲。喝了一个星期，脂肪没溶解多少，我的胃倒是先罢工了。一吃东西就反酸，难受得要死。医生说我这是胃酸过多，再喝下去就要得胃溃疡了。吓得我赶紧把醋扔了。

最离谱的是听说用保鲜膜裹肚子能瘦肚子。说是能出汗，能燃烧脂肪。我那天晚上，用保鲜膜把肚子裹得严严实实像个木乃伊一样躺在床上。热啊！闷啊！痒啊！我翻来覆去一整晚没睡着。第二天早上拆开一看，肚子确实小了一圈，但是皮肤都被闷红了还起了好多小红疹子。而且，喝了两口水之后肚子又鼓回去了。这简直就是自欺欺人，功力不足。！

我们这些胖子，为了瘦，真的是什么傻事都干得出来。我们就像是被洗脑了一样，只要有人说能瘦，我们就敢去试。哪怕那是毒药，我们也可能毫不犹豫地吞下去，我傻了。。

方法: 增加餐次:可以一天吃四到五餐,甚至更多,包括正餐和小吃。 礼貌吗？ 小吃可以选择高热量的食物,如坚果、干果......

等等，这段话是什么意思？增肥？我是在找减肥的方法啊！为什么会出现增肥的方法？难道是系统出错了？还是有人在故意耍我？ 栓Q了... 看到这段话，我气得想砸电脑。我都这么胖了还要教我怎么增肥？这简直就是伤口上撒盐！

不过转念一想，也许这就是个反向暗示？告诉我怎么增肥，让我避开这些陷阱？可是这些陷阱我明明都掉进去过啊！增加餐次？我以前就是一天吃五餐，所以才这么胖啊！高热量的坚果、干果？我以前当零食吃，一把一把地抓，根本停不下来。原来这些都是增肥的利器。那我以前到底在干什么？我是在一边喊着减肥，一边拼命地增肥吗，完善一下。？

我突然觉得自己好可笑。我就像是一个小丑，在舞台上卖力地表演，却不知道观众都在嘲笑我。 拭目以待。 我所有的努力，所有的坚持，原来都是错的。我越努力，反而离目标越远。

那个关于“负热量”食物的谎言

我还听说过“负热量”食物。说是有些食物，消化它们所需要的热量比它们本身提供的热量还要多。比如苹果、芹菜、西兰花。于是我开始疯狂地吃这些东西。我把自己当成了兔子，当成了羊。我每天嚼得腮帮子都疼了，白嫖。。

可是后来啊呢？我饿得发慌。饿到半夜爬起来找东西吃。再说说我通常会找到一包方便面或者几块饼干。然后所有的努力都白费了。而且，长期只吃这些东西，我觉得自己整个人都散发着一种植物的清香，一种让人不想靠近的清冷气息。我的同事都离我远远的，生怕被我传染了这种“减肥疯病”，准确地说...。

其实哪有什么负热量食物啊？那都是骗人的。苹果也有糖分，芹菜也有纤维素。吃多了照样会长肉。只不过这些东西热量低一点，饱腹感强一点罢了。但是光吃这些，人是会崩溃的。人是需要油水的，是需要肉类的。这是本能，是无法抗拒的，栓Q了...。

第三章：心态崩了世界塌了

　　减肥久了心态真的会崩。你会变得敏感，变得多疑，变得暴躁。你会觉得全世界都在针对你。

我怀疑... 走在街上，看到别人吃冰淇淋，你会觉得他在挑衅你。看到别人穿紧身衣，你会觉得他在炫耀。你会变得很自卑，不敢去商场买衣服，不敢去参加聚会。你觉得自己不配拥有美好的东西。

有一次我去买衣服。导购员看着我，说了一句：“这款没有大码了。”那一刻，我觉得天都塌了。虽然她可能只是陈述一个事实但是在我听来那就是在说：“你太胖了你不配穿这件衣服。 勇敢一点... ”我哭着跑出了商场，发誓这辈子再也不买衣服了我就穿着睡衣过一辈子算了。

还有一次朋友聚会。大家都在聊减肥的话题。有人说：“哎呀，我最近胖了两斤，好烦啊。”我低头看了看自己这一身肉，心里五味杂陈。她胖两斤叫胖，那我算什么？算猪吗？我一句话都插不上，只能默默地吃着盘子里的青菜，假装自己不饿，假装自己不在乎，是不是？。

这种心理压力，比身体的痛苦更难受。它像是一块大石头，压得我喘不过气来。我开始失眠，开始焦虑。我半夜会爬起来称体重， 出岔子。 如果重了我就会失眠一整晚；如果轻了我就会高兴得像个傻子，然后第二天早上起来发现又重回去了。

生活变得一团糟。工作没心情，恋爱没心情。我满脑子都是卡路里都是BMI，都是体脂率。我变成了一个无趣的人，一个只会计算食物热量的人，研究研究。。

关于那个“越吃越瘦”的终极幻想

　　回到一开始的问题。到底有没有越吃越瘦的方法？

　　我想，也许有吧。但是那个方法，可能并不是我们想象中的那样。不是让你大鱼大肉随便吃，而是要会吃。要聪明地吃。

比如细嚼慢咽。据说这样能让大脑及时接收到饱腹信号，让你少吃一点。我试过。每一口嚼三十下。嚼到再说说我都不知道自己在嚼什么了味道都嚼没了。 有啥用呢？ 但是确实吃得慢了也确实吃得少了。只是吃饭变成了一种折磨，一种机械的运动。失去了吃饭的乐趣。

戳到痛处了。 比如改变进食顺序。先喝汤，再吃菜，再说说吃肉和饭。这样能填饱肚子，减少主食的摄入。我也试过。可是我想先吃肉啊！我想一口肉一口饭啊！那种满足感，是先喝汤能比的吗？而且，汤里全是油，喝了汤反而更胖了。

　　比如少吃多餐。把一天的三顿饭分成五顿吃。这样能一直保持饱腹感，不会暴饮暴食。这个方法听起来最靠谱。但是操作起来太难了。我要上班啊！我哪有时间每隔三个小时就吃一顿东西？而且，一直吃一直吃，感觉嘴巴都没停过牙齿都要累坏了。

靠谱。 所以所谓的“越吃越瘦”，其实就是一个伪命题。它只是一个美好的愿望，一个商家用来骗钱的噱头。世界上没有免费的午餐，也没有不付出代价的瘦身。

　　想要瘦，就必须要管住嘴，迈开腿。这是亘古不变的真理。虽然这句话已经被说烂了虽然这句话听起来很刺耳，但是它是真的。

可是我们真的能做到吗？我们能对抗自己的本能吗？我们能对抗这个充满了诱惑的世界吗，复盘一下。？

我看着镜子里的自己，依然是一身肉。我叹了口气，打开了外卖软件。今天我就放纵一次吧。 栓Q！ 明天明天我一定开始减肥。真的，这次是真的。

坦白说... 我点了一份麻辣烫，加了很多很多肉。吃完这顿，我就去跑步。如果我不去，我就是小狗。

可是麻辣烫真好吃啊。那种辣，那种麻，那种烫，让人欲罢不能。我觉得我的灵魂都得到了升华。所有的烦恼，所有的焦虑，在这一刻都烟消云散了。 观感极佳。 只有食物，才是最忠诚的伴侣。它永远不会背叛你，永远不会嫌弃你。只要你给它钱，它就给你快乐。

哎，对！ 吃完之后我又后悔了。我摸着圆滚滚的肚子，心里充满了罪恶感。我为什么要吃？我为什么要这么堕落？我是个废物吗？

纯属忽悠。 这种纠结，这种矛盾，每天都在上演。我就像是一个精神分裂的病人，在“吃”和“瘦”之间来回拉扯。

　　也许，减肥不仅仅是为了变瘦，更是一场修行。一场关于自律、关于意志力、关于自我认知的修行。而我，明摆着还没有修成正果。我还是一个在红尘中打滚的凡人，一个被欲望支配的俗人。

　　哪天如果我真的瘦下来了我一定要写一本书。书名就叫《我是怎么从两百斤瘦到一百斤的》。然后我在书里告诉大家，其实没有什么秘诀，就是饿，就是动，就是受罪。我要把所有的真相都告诉大家，打破那些美好的幻想。

说真的... 但是现在我还要继续在这个泥潭里挣扎。我还要继续寻找那个不存在的“越吃越瘦”的方法。主要原因是我还没有放弃希望。哪怕只有万分之一的可能，我也想试一试。

　　毕竟生活还得继续，饭还得吃。与其痛苦地饿着，不如开心地吃着，然后胖着。也许，胖也是一种福气呢？至少，我有肉，我不冷，我有力气骂人。

　　好了不写了。我要去喝水了。听说喝水能减肥。虽然我已经喝得想吐了但是万一呢？万一喝多了就能瘦呢？梦想还是要有的，万一见鬼了呢？

　　再说说我想对所有正在减肥的姐妹们说一句：别太折磨自己了。胖点就胖点吧，健康最重要。如果真的想瘦，那就慢慢来别急功近利。那些让你越吃越瘦的广告，别信了都是骗钱的。省下那些钱，买点好吃的犒劳一下自己，不好吗？

　　嗯，就这样吧。我要去睡觉了。听说睡觉也能减肥。这个我擅长。我一天能睡十二个小时。希望能睡出个好身材来。晚安，我的脂肪。晚安，我的炸鸡。晚安，这个残酷的世界。