节后如何从有氧运动开始进行减肥呢？

节后“懒”到哪儿去？先把有氧搬进生活的缝隙里

　　春节一结束， 肚子像被春风吹起的风筝，忽然觉得自己不再是原来的自己。别急，先把那种“想瘦就瘦”的童话撕了——要想真的甩掉肥肉，得先让心跳像鼓点一样砰砰响。

一、从“慢跑”到“慢吞吞”——别给自己设太高的门槛

小张在年末的再说说一天决定“一口气跑五公里”。后来啊刚跑完两百米，喘得像被抽走了肺，直接倒在路边的雪堆里。教练拍拍他肩膀说：“先跑三百米， 无语了... 然后走两百米，再跑三百米。”于是他改成了“慢跑—慢走—慢跑”，每次大约十五分钟，总算不至于直接变成“躺尸”。

二、 跳绳不是给体操队的专利——厨房也能玩

　　阿姨们常说：“我家客厅太小，跳不了绳。”其实只要把客厅的茶几搬开，甚至把厨房的锅碗瓢盆挪到一边，你就可以在灶台前摇动那根细细的绳子。一次我在做红烧肉的时候顺手把绳子甩了两下后来啊锅里的油花飞溅，一瞬间我感觉自己已经燃烧了三卡路里。

三、 游泳池里的水不是只用来洗澡——潜水式有氧

王叔叔说：“我不会游泳，还怕水呛到肺。”于是他买了一套充气泳圈，在自家阳台上摆起了“漂浮瑜伽”。每当夜深人静， 他打开灯光， 掉链子。 把泳圈当作小船，在地板上划来划去，一边做划桨动作，一边大喊“啊啊啊，我在海里！”这招虽然看起来像疯子，但心率真的会提升。

四、骑自行车？自行车去哪儿了？——客厅版踏板车

陈小姐买了一台迷你折叠自行车，却一直放在衣柜里生锈。她决定把它搬到客厅，用电视机前的空地当作赛道。每天早上， 她穿上运动袜，踩着踏板，看着《偶像练习生》刷剧，一边踩一边哼歌，“咔咔咔”，脚蹬声比剧情高潮还刺激，原来小丑是我。。

五、 打羽毛球也可以是“一对一”自怼

老李家的墙壁太薄，每次打羽毛球都怕吓到邻居，于是他改成了“墙壁击球”。只要把羽毛球拍对准墙面用力击出一个弧线， 好家伙... 然后追着球跑，两腿像弹簧一样上下弹动。