如何避免饮食减肥的六大误区，才能更有效地进行减肥？

　　饮食误区之一：不合适的早餐

　　专家们可能一再告诉你：吃早餐的人往往会拥有较细的腰围。但是一些人发现，吃早餐其实吧使他们更加饥饿了。其中的原因可能是 人们所吃的"健康早餐"，如谷物类和水果类食品，含有太多的碳水化合物，容易促使人们在晚些时候吃得过多。

　　饮食误区之四：饮用无糖饮料

一种让人痛苦和纠结的实际情况是：某些不含热量的食品也会使你胖起来。"研究表明，人造糖跟真糖一样，可以激发同样的激素反应和代谢反应，"赛德奎斯特博士说。期待从糖中得到热量，作为回应，你的身体就会释放存储脂肪的激素——胰岛素，靠谱。。

　　饮食误区之二：减少摄入蛋白质

人的身体整天都在经历一种叫做"蛋白质转换"过程， 从根本上讲，该过程会分解肌肉组织，但这完全正常。可是 为了抵消这一转换效应，保持合理的肌肉量，许多妇女并不摄入足够的蛋白质，而蛋白质中含有肌肉的主要"食物"——氨基酸。这样做不好，主要原因是不管你正在做什么拥有的肌肉量越多，消耗的热量就越多，哈基米！。

　　饮食误区之三：减少食量来减肥

你可能为了减肥正在做出各种努力：在健身馆猛炼、 减少热量摄入、多吃蔬菜、甚至企图禁食清肠。尽管你发现专家可能会推荐所有的这些做法，但是说实在的你的计划或许正在与你的减肥目标背道而驰。 看好你哦！ 这并不意味着你应该放弃健身会员资格，然后去买一包巧克力片来大吃特吃。你要坚持健身运动，并且利用下面这些简单易行的补救措施来继续减肥。