每天运动30分钟，真的足够减肥吗？

我悟了。 哎，今天又是想减肥的一天看着镜子里的自己，真的想哭。那个肚子，那一圈圈的肉，像是什么时候长上去的？我也不知道。大家都说每天运动30分钟，就能瘦。真的吗？我信了然后我失败了又信了又失败。这到底是个什么魔咒？

那个关于30分钟的谎言，或者说是希望？

就这？ 我真的很想相信，真的。每天就30分钟，也就是刷几个短视频的时间，或者是煮一碗面的时间。这么短的时间，就能把身上那些顽固的肥肉甩掉？听起来像是在做梦，但我还是去做了。主要原因是我不想再买大码的衣服了不想在商场里看着那些漂亮的裙子叹气。

可是这30分钟，真的够吗？我有时候觉得，这简直就是个骗局。那些健身教练，那些卖减肥药的人，他们都在骗我。但我又看到有人说丹麦的哥本哈根大学做了个研究，好像是真的。他们找了60个胖男人，就是那种喜欢坐着不动的丹麦男人。然后把他们分成了三组。一组人每天动30分钟， 稍微出点汗那种；另一组人每天动1小时累死累活那种；还有一组人，就当咸鱼，完全不动。

后来啊呢？你猜怎么着？那些每天动30分钟的人，居然和那些动1小时的人，瘦得差不多！甚至可能还多瘦了一点点。这太不可思议了。难道真的是“少即是多”？那些动1小时的人，可能觉得自己太辛苦了运动完就奖励自己一个大汉堡， 可以。 后来啊把消耗的热量又吃回去了。而那些动30分钟的人，可能觉得运动量不大，也就没敢多吃。这就是心理战啊！减肥根本就是心理战！

我的悲惨运动经历

说到这里我就不得不提我自己的血泪史了。那是去年的夏天热得要死。我下定决心，每天晚上去楼下公园跑30分钟。第一天我穿上新买的跑鞋，觉得自己像个运动员。跑了5分钟，气喘吁吁，喉咙里有血腥味。10分钟，我觉得我要死了。15分钟，我走了一段。20分钟，我看着路边卖烧烤的，咽了咽口水。再说说勉强凑够了30分钟，回到家，瘫在沙发上，一动不动。

你想... 然后我饿了。那种饿，是来自灵魂深处的呼唤。我打开冰箱，拿出一瓶可乐，“咕咚咕咚”灌下去。